Ich habe jede Werbeanzeige auf Instagram und Facebook eine Stunde lang gezählt
Naja, das ist eine Stunde meines Lebens, die ich nie zurückbekomme!
Letzte Woche habe ich etwas Masochistisches getan. Ich habe mich mit einem Notizbuch hingesetzt und jeden einzelnen Inhalt gezählt, den Instagram und Facebook mir jeweils 30 Minuten lang gezeigt haben.
Ich habe Strichlisten geführt. Wie ein Gefangener, der Tage zählt. Nur dass ich statt Zeit im Gefängnis zu markieren, dokumentiert habe, wie viel meines Feeds Werbung war im Vergleich zu echten Inhalten von Menschen, die ich kenne.
Die Ergebnisse haben mich schockiert. Und ich baue buchstäblich eine alternative Social-Media-Plattform, weil ich bereits wusste, wie schlimm die Dinge geworden sind.
Aber die Zahlen schwarz auf weiß zu sehen? Das hat anders getroffen.
Das Experiment
Datum: Januar 2026
Dauer: 30 Minuten auf Instagram, 30 Minuten auf Facebook
Methode: Manuelle Strichlisten in einem Notizbuch für jedes gezeigte Element
Kategorien: Leute, denen ich folge, Werbung, Vorgeschlagene Inhalte
Gerät: Mein persönliches Handy
Kontoalter: 15+ Jahre auf beiden Plattformen
Ich habe nichts Ungewöhnliches gemacht. Einfach normales Scrollen. Die Art von gedankenlosem Durchblättern, das wir alle machen, während wir auf Kaffee warten oder echte Arbeit aufschieben.
Ich habe auf nichts geklickt. Nicht interagiert. Einfach gescrollt und gezählt.
Die Ergebnisse: Instagram (30 Minuten)
- Accounts, denen ich folge: 104 Elemente
- Werbung: 79 Elemente
- Vorgeschlagene Inhalte: 23 Elemente
Lass das mal kurz sacken.
In 30 Minuten Instagram:
- 50% war Inhalt, den ich tatsächlich gewählt hatte zu sehen
- 38% war Werbung
- 11% waren Fremde, die der Algorithmus entschieden hatte, mir zu zeigen
Eine Werbung alle 23 Sekunden beim Scrollen.
Die Ergebnisse: Facebook (30 Minuten)
- Menschen und Gruppen, denen ich folge: 117 Elemente
- Werbung: 68 Elemente
- Vorgeschlagene Inhalte: 123 Elemente
Facebook war anders. Aber ehrlich gesagt? Auf seine eigene Art schlimmer.
- 38% war Inhalt, den ich gewählt hatte zu sehen
- 22% war Werbung
- 40% waren vorgeschlagene Inhalte von Menschen, denen ich nie gewählt hatte zu folgen
Denk mal kurz darüber nach. 40% meines Facebook-Feeds waren Inhalte von Fremden.
Keine Freunde. Keine Gruppen, denen ich beigetreten bin. Zufällige Menschen und Seiten, von denen Facebooks Algorithmus entschieden hat, dass ich sie sehen sollte.
Die Einstunden-Summe: 147 Werbeanzeigen (Plus 146 algorithmische Vorschläge)
Wenn man beide Plattformen zusammenzählt, hier ist, was ich in einer Stunde "sozialer" Medien erlebt habe:
Gesamt gezeigte Elemente: 514
- 221 Beiträge von Menschen und Gruppen, denen ich folge (43%)
- 147 Werbeanzeigen (29%)
- 146 vorgeschlagene Inhalte von Fremden (28%)
Nur 43% von dem, was ich sah, war Inhalt, den ich tatsächlich gewählt hatte zu sehen.
Mehr als die Hälfte meines Feeds – 57% – war entweder Werbung oder algorithmische Vorschläge, um die ich nie gebeten hatte.
Aber warte – Meine Berechnung ist tatsächlich konservativ
Hier wird es schlimmer.
Mein Experiment geht davon aus, dass du eine Stunde pro Tag insgesamt auf Instagram und Facebook verbringst.
Das liegt tatsächlich unter dem Durchschnitt. Weit darunter.
Laut Forschung von Statista und DataReportal (Februar 2025) sind die tatsächlichen Zahlen:
- Globaler Durchschnitt: 141 Minuten (2 Stunden 21 Minuten) pro Tag in sozialen Medien<sup>1</sup>
- US-Durchschnitt: 136 Minuten (2 Stunden 16 Minuten) pro Tag<sup>1</sup>
- Alter 18-24 in den USA: 186 Minuten (3 Stunden 6 Minuten) pro Tag<sup>2</sup>
- US-Teenager (13-19): 288 Minuten (4 Stunden 48 Minuten) pro Tag<sup>2</sup>
Lass uns also die Rechnung machen, was die Leute tatsächlich erleben.
Die echten Zahlen: Was du tatsächlich siehst
Wenn du ein durchschnittlicher US-Nutzer bist (2h 16m pro Tag):
Pro Tag:
- 333 Werbeanzeigen
- 331 vorgeschlagene Beiträge von Fremden
- 33 Minuten ungewollte Inhalte anschauen
Pro Jahr:
- 121.545 Werbeanzeigen
- 120.815 vorgeschlagene Beiträge
- 201 Stunden (8,4 volle Tage) mit Inhalten, die du nicht gewählt hast
Wenn du 18-24 Jahre alt bist (3h 6m pro Tag):
Pro Tag:
- 454 Werbeanzeigen
- 451 vorgeschlagene Beiträge
- 45 Minuten ungewollte Inhalte anschauen
Pro Jahr:
- 165.710 Werbeanzeigen
- 164.615 vorgeschlagene Beiträge
- 274 Stunden (11,4 volle Tage) mit Inhalten, die du nicht gewählt hast
Wenn du ein Teenager bist (4h 48m pro Tag):
Pro Tag:
- 704 Werbeanzeigen
- 699 vorgeschlagene Beiträge
- 70 Minuten ungewollte Inhalte anschauen
Pro Jahr:
- 256.960 Werbeanzeigen
- 255.135 vorgeschlagene Beiträge
- 424 Stunden (17,7 volle Tage) mit Inhalten, die du nicht gewählt hast
Wenn du ein Teenager bist, der soziale Medien im Durchschnitt nutzt, verbringst du mehr als zwei Wochen jedes Jahr damit, Werbung und Inhalte von Fremden anzuschauen, denen du nie gewählt hast zu folgen.
Lass das mal sacken.
Du hast das nicht gewählt
Als ich 2009 Facebook beigetreten bin, zeigte mein Feed Beiträge von meinen Freunden. In chronologischer Reihenfolge. Das war's.
Keine Werbung. Kein Algorithmus. Keine vorgeschlagenen Inhalte.
Als Instagram 2010 startete, war es eine einfache Foto-Sharing-App. Du sahst Fotos von Menschen, denen du gewählt hattest zu folgen. In der Reihenfolge, in der sie sie gepostet hatten.
Du hast gewählt, dich mit Freunden und Familie zu verbinden.
Meta hat gewählt, deine Aufmerksamkeit zu monetarisieren und deinen Feed mit Werbung und Fremden zu füllen.
Es gab keine Abstimmung. Keine Zustimmung. Sie haben es einfach... geändert. Langsam genug, dass wir es kaum bemerkt haben, bis es zu spät war. (Ich habe einen tiefen Einblick geschrieben, wie Social Media so schlimm wurde, wenn du die ganze Geschichte willst.)
Der Unterschied zwischen Instagram und Facebook
Hier ist etwas, das mir während meines Experiments aufgefallen ist: Das Verwalten dessen, was du siehst, ist zwischen den beiden Plattformen dramatisch unterschiedlich.
Instagram: Relativ einfach zu kuratieren
Wenn du Inhalte siehst, die du auf Instagram nicht willst:
- Tippe auf die drei Punkte bei jedem Beitrag
- Wähle "Nicht mehr folgen" oder "Stummschalten"
- Dauert buchstäblich 2 Sekunden
- Du kannst jemandes Stories getrennt von deren Beiträgen stummschalten
- Die Benutzeroberfläche ist unkompliziert
Es ist nicht perfekt. Der Algorithmus kontrolliert immer noch, was du von Accounts siehst, denen du folgst. Aber zumindest hast du etwas Kontrolle über den "Folgen"-Teil der Gleichung.
Facebook: Absichtlich schwierig
Willst du jemandem auf Facebook entfolgen, ohne die Freundschaft zu beenden?
- Klicke auf ihr Profil
- Klicke auf "Freunde" oder "Abonniert"
- Finde das Dropdown-Menü
- Wähle "Nicht mehr folgen"
- Navigiere durch Bestätigungsbildschirme
Willst du aufhören, Beiträge von einer Gruppe zu sehen, ohne sie zu verlassen?
- Gehe zur Gruppe
- Klicke auf die drei Punkte
- Finde "Benachrichtigungen verwalten"
- Wähle aus einem weiteren Menü
- Hoffe, dass Facebook deine Wahl tatsächlich respektiert (Spoiler: werden sie nicht)
Es ist so konzipiert, dass es mühsam ist.
Und hier ist, warum das wichtig ist: Je schwieriger es ist, deinen Feed zu kuratieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass du es einfach... nicht machst.
Und wenn du deinen Feed nicht kuratierst, füllt Facebook ihn mit dem, was dich am längsten scrollen lässt.
Was – basierend auf meinen Daten, die 40% vorgeschlagene Inhalte zeigen – anscheinend Beiträge von völlig Fremden sind.
Ich habe versucht, es ihnen zu sagen. Sie haben mich ignoriert.
Ich habe Jahre damit verbracht, "Werbung ausblenden" auf Facebook zu klicken.
Jahre damit verbracht, "Nicht interessiert" bei vorgeschlagenen Inhalten zu klicken.
Jahre damit verbracht, spezifische Gründe auszuwählen: "Irrelevant", "Das habe ich zu oft gesehen", "Nicht an diesem Thema interessiert."
Facebook ignoriert es.
Die gleichen Arten von Werbung erscheinen wieder. Andere Produkte, gleiches Targeting. Andere zufällige Seiten in meinen vorgeschlagenen Inhalten. Gleiche algorithmische Logik.
Es interessiert sie nicht, was ich sehen will.
Es interessiert sie, was mich lange genug auf der Plattform hält, um mehr Werbung zu sehen.
Meine Präferenzen sind nicht der Punkt. Meine Aufmerksamkeit ist der Punkt.
Die echten Kosten
Es geht nicht nur um verschwendete Zeit. Obwohl es verschwendete Zeit ist.
Für den durchschnittlichen US-Nutzer, der 201 Stunden pro Jahr mit Werbung und ungewollten Inhalten verbringt, hier ist, was du stattdessen tun könntest:
- 67 Bücher lesen
- Konversationelles Spanisch oder Französisch lernen
- Eine berufliche Zertifizierung abschließen
- 201 einstündige Gespräche mit echten Freunden führen
- 8,4 zusätzliche Tage Schlaf pro Jahr bekommen
- Einen Roman schreiben
- Ein Instrument spielen lernen
- Etwas bauen
Aber stattdessen schaust du Werbung für Dinge, die du meistens nicht willst, unterbrochen von Beiträgen von Fremden, denen du nie gebeten hast zu folgen, mit gelegentlichem Inhalt von Menschen, die du kennst, eingestreut.
Das sind keine sozialen Medien. Das ist Aufmerksamkeitsextraktion.
"Aber diese Apps sind kostenlos!"
Sind sie das?
Meta hat 2024 164 Milliarden Dollar gemacht. Achtundneunzig Prozent kamen von Werbung.
Das sind 164.000.000.000 Dollar, die aus der Verschlechterung deiner Erfahrung extrahiert wurden.
Der durchschnittliche Nutzer in den USA/Kanada generiert etwa 60 Dollar pro Jahr an Werbeeinnahmen für Meta.<sup>4</sup>
In meinem einstündigen Experiment:
- 514 gezeigte Elemente
- 293 waren keine Inhalte, die ich gewählt hatte
- 147 Werbeimpressionen
- Ungefährer Wert für Meta: 0,24 Dollar
- Kosten für mich: Eine Stunde, die ich nie zurückbekomme
Multipliziere das mit 3,07 Milliarden Facebook-Nutzern und 2,4 Milliarden Instagram-Nutzern.<sup>5</sup> Jeden einzelnen Tag.
Du bist nicht der Kunde. Du bist das Produkt.
Deine Aufmerksamkeit ist das, was sie an Werbetreibende verkaufen. Dein Feed ist das, was sie mit Fremden füllen, um "Engagement-Metriken" zu steigern.
Das ist nicht kostenlos. Das ist teuer.
Was du dagegen tun kannst
Kurzfristig
1. Setze aggressive Zeitlimits
Nutze die eingebauten App-Timer deines Handys. 15-30 Minuten pro Tag insgesamt. Maximum.
2. Überprüfe zuerst deine tatsächliche Nutzung
Die meisten Menschen unterschätzen ihre Zeit in sozialen Medien um 50% oder mehr. Überprüfe die Bildschirmzeit-Statistiken deines Handys. Die Wahrheit könnte dich schockieren.
3. Kuratiere aggressiv auf Instagram
Entfolge großzügig. Schalte Leute stumm, die du nicht sehen willst. Es ist dort einfacher als auf Facebook. Dein Feed, deine Regeln.
4. Akzeptiere Facebooks Einschränkungen
Zwischen den 40% vorgeschlagenen Inhalten und dem absichtlich schwierigen Entfolgen-Prozess ist Facebook darauf ausgelegt, dir zu zeigen, was Meta will, nicht was du willst. Senke deine Erwartungen oder lösche es.
5. Schalte alle Benachrichtigungen aus
Jede einzelne. Schau nach deinen Bedingungen, nicht nach deren.
6. Frage dich jedes Mal, wenn du die App öffnest
"Macht das mein Leben besser?" Sei ehrlich mit deiner Antwort.
Langfristig
Verstehe, dass Plattformen, die durch Werbung finanziert werden, immer für die Interessen der Werbetreibenden optimieren werden, nicht für deine.
Es ist kein Bug. Es ist das Geschäftsmodell. (Ich habe das in warum Social Media ohne Werbung der einzige Weg nach vorne ist näher erkundet.)
Der einzige Weg, eine Social-Media-Erfahrung zu bekommen, die dir dient, ist, der tatsächliche Kunde zu sein.
Was bedeutet, dafür zu bezahlen.
Es gibt einen besseren Weg
Ich habe angefangen, Snugg zu bauen, weil ich es satt hatte, das Produkt zu sein.
Keine Werbung. Nicht jetzt. Niemals.
Kein Algorithmus, der entscheidet, was du siehst.
Keine vorgeschlagenen Inhalte von Fremden.
Nur deine Leute, in chronologischer Reihenfolge.
Es kostet 5€/Monat anstelle deiner Privatsphäre, Aufmerksamkeit und Vernunft.
Anderes Geschäftsmodell. Andere Anreize. Andere Erfahrung.
Wir starten die private Beta im Februar 2026.
Tritt über 3.000 Menschen auf der Warteliste bei unter snugg.social.
Probiere es selbst aus
Ich fordere dich heraus: Verbringe 30 Minuten auf Instagram oder Facebook mit einem Notizbuch.
Zähle jede Werbung.
Zähle jeden Beitrag von Freunden.
Zähle die vorgeschlagenen Inhalte von Fremden.
Dann entscheide, ob du wirklich so deine Zeit verbringen willst.
Was hast du herausgefunden? Teile es auf Twitter/X @SnuggSocial mit deinen Zahlen.
Quellen
1. Statista & DataReportal (2025). "Tägliche Zeit in sozialen Netzwerken von Internetnutzern weltweit." Globaler Durchschnitt: 141 Minuten pro Tag; US-Durchschnitt: 136 Minuten pro Tag. https://www.statista.com/statistics/433871/daily-social-media-usage-worldwide/
2. BroadbandSearch (2025). "Durchschnittliche tägliche Zeit in sozialen Medien (Neueste Daten 2024)." US-Erwachsene im Alter von 18-24: 186 Minuten pro Tag; US-Teenager verbringen im Durchschnitt deutlich mehr Zeit. https://www.broadbandsearch.net/blog/average-daily-time-on-social-media
3. Meta Platforms Inc. Q4 2024 Ergebnisbericht. Gesamtumsatz: 164 Milliarden Dollar (2024), 98% aus Werbung. https://investor.atmeta.com/investor-news/press-release-details/2025/Meta-Reports-Fourth-Quarter-and-Full-Year-2024-Results/
4. Meta Platforms Inc. Q4 2024 Ergebnisbericht. Durchschnittlicher Umsatz pro Nutzer (ARPU) USA/Kanada: ~60 Dollar jährlich. https://investor.atmeta.com/investor-news/press-release-details/2025/Meta-Reports-Fourth-Quarter-and-Full-Year-2024-Results/
5. Statista (2025). "Beliebteste soziale Netzwerke weltweit ab Januar 2025, nach Anzahl der monatlich aktiven Nutzer." Facebook: 3,07 Milliarden MAU; Instagram: 2,4 Milliarden MAU.
Über die Autorin
Ich bin Yachtgutachterin in der Karibik und die Gründerin von Snugg. Nachdem ich 15 Jahre lang beobachtet habe, wie soziale Medien Werbung über Verbindung stellen, habe ich beschlossen, die Alternative zu bauen. Zuvor habe ich ein Segelurlaubs-Unternehmen aufgebaut, das jahrelang bei Google ganz oben stand, bevor Algorithmus-Änderungen die organische Reichweite zerstörten. Ich bin keine Entwicklerin oder Datenschutzaktivistin – nur jemand, der es satt hatte, dass Plattformen ihren Zweck vergessen haben. Wenn ich nicht Snugg baue oder Yachten begutachte, wünsche ich mir, dass jeder mehr Zeit zum Segeln hat (oder für das, was ihm Freude bereitet).
Wenn das bei dir Anklang gefunden hat, teile es mit jemandem, der die gleiche Frustration empfindet. Gemeinsam können wir etwas Besseres bauen.