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TikTok hat Social Media für alle verschlechtert (auch wenn du es nicht nutzt)

Snugg Team|2. Februar 2026|7 Min. Lesezeit
Zeitachse, die zeigt, wie TikToks Algorithmus andere Social-Media-Plattformen beeinflusst hat


Ich nutze TikTok nicht und habe es auch nie getan, aber in den letzten Jahren habe ich beobachtet, wie Instagram und Facebook fast unkenntlich geworden sind – und es hat eine Weile gedauert, bis ich verstanden habe, warum.

Die Kurzfassung: TikTok hat herausgefunden, wie man Menschen länger scrollen lässt als jede Plattform zuvor. Und als diese Zahlen öffentlich wurden, hat jede andere Plattform die Formel kopiert.

Das Ergebnis ist, dass Social Media im Jahr 2026 ganz bewusst darauf ausgelegt ist, süchtig zu machen. Nicht als Nebeneffekt. Als Kernprodukt.

Was sich 2020 geändert hat

Im August 2020 startete Instagram Reels – eine Funktion, von der Instagrams eigener Produktchef zugab, sie sei „von" TikTok „inspiriert". YouTube startete kurz darauf Shorts, und die Funktion ist schnell gewachsen: Bis 2023 meldete Google über 2 Milliarden eingeloggte monatliche Nutzer, die Shorts schauen, mit täglichen Aufrufen von 70 Milliarden. Facebook folgte mit seinem eigenen Kurzform-Video-Push.

Das waren nicht nur neue Funktionen. Sie signalisierten einen grundlegenden Wandel in der Funktionsweise dieser Plattformen.

Vor 2020 zeigte Social Media dir hauptsächlich Inhalte von Personen, denen du gefolgt bist. Nach 2020 übernahm jede große Plattform TikToks Ansatz: Zeige den Menschen, was auch immer sie am längsten in der App hält, unabhängig davon, ob sie danach gefragt haben.

Die Zahlen erzählen die Geschichte. Laut aktueller Forschung verbringt der durchschnittliche TikTok-Nutzer jetzt etwa 55 Minuten pro Tag in der App – verglichen mit 35 Minuten für Instagram und 30 Minuten für Facebook. TikToks durchschnittliche Sitzungslänge beträgt fast 11 Minuten, fast doppelt so viel wie die nächste Plattform.

Das sind keine Zufälle. Sie sind das Ergebnis sehr spezifischer Designentscheidungen.

Was die internen Dokumente enthüllten

Im Oktober 2024 deckte NPR interne TikTok-Dokumente auf, die versehentlich in Gerichtsunterlagen sichtbar gelassen worden waren. Was sie enthüllten, war bemerkenswert.

TikToks eigene Forschung ergab, dass es etwa 260 Videos braucht, bis ein Nutzer eine Gewohnheit entwickelt – um, in ihren Worten, „süchtig nach der Plattform" zu werden. Da TikTok-Videos nur 8 Sekunden lang sein können, kann diese Schwelle in unter 35 Minuten erreicht werden.

Die Dokumente zeigten auch, dass TikToks interne Forschung anerkannte, dass „zwanghaftes Nutzen mit einer Reihe negativer psychischer Gesundheitseffekte korreliert, wie dem Verlust analytischer Fähigkeiten, Gedächtnisbildung, kontextuellem Denken, Gesprächstiefe, Empathie und erhöhter Angst."

Sie wussten es. Die veröffentlichten Auszüge des Generalstaatsanwalts von Nebraska zeigen, dass TikTok intern zugab, das „Produkt hat zwanghaftes Nutzen eingebaut."

Wie der Algorithmus tatsächlich funktioniert

Der Unterschied zwischen altem Social Media und dem TikTok-Modell ist einfach:

Vorher (Instagram 2012-2019):

  • Zeige Beiträge von Leuten, denen du folgst

  • Ungefähr chronologische Reihenfolge

  • Du holst bei Freunden auf, dann bist du fertig

  • Natürliche Haltepunkte


Nachher (2020-heute):
  • Zeige, was auch immer dich am längsten am Schauen hält

  • Personalisiert auf deine spezifischen psychologischen Auslöser

  • Endloses Scrollen ohne Endpunkt

  • Kein Gefühl von „aufgeholt"


Eine Wall Street Journal-Untersuchung im Jahr 2021 ergab, dass TikToks Algorithmus bemerkenswert schnell lernt, welcher Inhalt einzelne Nutzer bei der Stange hält. Das System verfolgt nicht nur, was du likst oder teilst, sondern wie lange du schaust, ob du erneut schaust und sogar wo du pausierst.

Das Ziel ist nicht, dir zu zeigen, was du willst. Es ist, dir zu zeigen, was du anschauen wirst.

Jede Plattform hat es kopiert

Sobald TikToks Engagement-Zahlen öffentlich wurden, folgte der Rest der Branche.

Die Zeitachse:

  • 2020: TikTok erreicht 100 Millionen US-Nutzer

  • August 2020: Instagram startet Reels

  • September 2020: YouTube startet Shorts

  • Ende 2020: Facebook führt ähnliche Funktionen ein


Aber das Kopieren der Funktion war nicht genug. Die Plattformen kopierten auch den algorithmischen Ansatz – sie priorisierten Inhalte, die die verbrachte Zeit maximieren, über Inhalte von Leuten, denen du tatsächlich folgst.

Ich wollte verstehen, wie sehr sich das auf meine eigene Erfahrung ausgewirkt hat, also habe ich mich hingesetzt und jeden einzelnen Eintrag in meinen Instagram- und Facebook-Feeds eine Stunde lang gezählt.

Die Ergebnisse:

  • Instagram: 50% Inhalte von Leuten, denen ich folge, 38% Werbung, 11% vorgeschlagene Inhalte von Fremden

  • Facebook: 38% Inhalte von Leuten, denen ich folge, 40% vorgeschlagene Inhalte von Fremden, 22% Werbung


Weniger als die Hälfte dessen, was ich auf diesen Plattformen sehe, stammt von Leuten, denen ich folge. Der Rest ist Inhalt, der von einem Algorithmus ausgewählt wird, der optimiert ist, mich am Scrollen zu halten.

Die Design-Taktiken

Die Klage des Generalstaatsanwalts von Nebraska enthüllte spezifische Design-Taktiken, die TikToks interne Dokumente als „zwanghaft" beschreiben:

  • Variable Belohnungen: Du weißt nie, was du als Nächstes sehen wirst – die gleiche Psychologie, die Spielautomaten süchtig macht

  • Endloses Scrollen: Kein Haltepunkt, kein Gefühl der Vollständigkeit (ich habe darüber geschrieben, warum endliche Feeds wichtig sind)

  • Auto-Play: Inhalte starten sofort und beseitigen die Reibung der Wahl

  • Ständige Benachrichtigungen: Ziehen dich zurück in die App


Die Dokumente merken an, dass TikTok „seine Nutzer psychologisch ähnlich wie ein Spielautomat beeinflusst" und dass die Plattform ihren Erfolg durch Funktionen erzielt, die „die Handlungsfähigkeit der Nutzer einschränken."

Die Verbindung zur psychischen Gesundheit

Das Timing hier ist bemerkenswert:


Die durchgesickerten Dokumente zeigten, dass TikToks eigene Forschung die Verbindung anerkannte. Laut NPRs Berichterstattung ergab TikToks interne Forschung, dass zwanghaftes Nutzen „wesentliche persönliche Verantwortlichkeiten wie ausreichend Schlaf, Arbeits-/Schulverantwortlichkeiten und die Verbindung mit geliebten Menschen beeinträchtigt."

Als TikTok zeitbegrenzende Tools testete, stellten sie fast keine Auswirkung fest – die Nutzung sank nur um etwa 1,5 Minuten. Ein TikTok-Projektmanager wurde mit den Worten zitiert: „Unser Ziel ist es nicht, die verbrachte Zeit zu reduzieren."

Ich sage nicht, dass TikTok alle psychischen Gesundheitsprobleme verursacht hat. Aber sie haben eine Formel perfektioniert, die andere Plattformen dann kopiert haben.

Warum das wichtig ist, auch wenn du TikTok nicht nutzt

Du kannst TikTok löschen. Aber wenn du nicht auch Instagram, YouTube und Facebook löschst, erlebst du immer noch die Auswirkungen von TikToks Ansatz.

Denn TikTok hat nicht nur eine App gebaut. Sie haben der gesamten Branche demonstriert, dass die Maximierung der verbrachten Zeit – unabhängig vom Wohlbefinden der Nutzer – bessere Engagement-Metriken produziert. Und jede große Plattform hat sich entsprechend angepasst.

Der Wandel war einfach:

Instagram vorher: „Hier sind Fotos von deinen Freunden"
Instagram nachher: „Hier sind Inhalte, die ausgewählt wurden, um dich am Scrollen zu halten"

YouTube vorher: „Hier sind Videos, nach denen du gesucht oder die du abonniert hast"
YouTube nachher: „Hier ist ein endloser Feed von Shorts, der darauf ausgelegt ist, dich am Schauen zu halten"

Das Geschäftsmodell-Problem

Das zugrunde liegende Problem ist einfach: Diese Plattformen verdienen Geld mit Werbung, und Werbeeinnahmen skalieren mit der verbrachten Zeit.

Das alte Modell:
1. Menschen verbinden
2. Sie finden Wert
3. Sie kommen zurück
4. Zeige ihnen relevante Werbung

Das aktuelle Modell:
1. Maximiere die verbrachte Zeit mit psychologischen Techniken
2. Zeige mehr Werbung während dieser verlängerten Zeit
3. Das Wohlbefinden der Nutzer ist zweitrangig gegenüber Engagement-Metriken

Dieser Wandel ging nicht darum, das Produkt für Nutzer zu verbessern. Es ging darum, das Produkt für Werbetreibende zu verbessern. (Ich habe mehr darüber geschrieben, warum Social Media ohne Werbung der einzige Weg nach vorne ist.)

Wie das in der Praxis aussieht

Die Erfahrung ist wahrscheinlich vertraut:

  • Du öffnest Instagram, um nach Freunden zu sehen

  • Zwanzig Minuten später schaust du Videos von Accounts, denen du nicht folgst

  • Du hast keinen einzigen Beitrag von jemandem gesehen, den du kennst

  • Du schließt die App mit dem Gefühl, Zeit verschwendet zu haben

  • Du öffnest sie eine Stunde später trotzdem wieder


Dieses Muster ist kein Zufall. Es ist das beabsichtigte Ergebnis von Designentscheidungen, die getroffen wurden, um Engagement-Metriken zu maximieren.

Die spezifischen Änderungen

Hier ist, was sich auf jeder Plattform nach 2020 geändert hat:

Instagram:

  • Feed wechselte von chronologisch zu algorithmisch

  • Reels (Kurzvideos) werden aggressiv über Fotos gestellt

  • „Vorgeschlagene Beiträge" von Fremden machen jetzt einen erheblichen Teil des Feeds aus

  • Der „Abonniert"-Feed (der nur Accounts zeigt, denen du folgst) ist in den Einstellungen versteckt


YouTube:
  • Shorts generieren jetzt über 70 Milliarden tägliche Aufrufe und dominieren die Startseite

  • Die durchschnittliche Shorts-Sitzung dauert etwa 14 Minuten – ähnlich wie TikToks Engagement-Muster

  • Autoplay ist schwer vollständig zu deaktivieren

  • Empfehlungen priorisieren zunehmend Shorts über den Langform-Inhalt, für den YouTube gebaut wurde

  • Über 70% der Kanäle laden jetzt Shorts hoch, da der Algorithmus dieses Format belohnt


Facebook:

Diese Änderungen folgten alle dem gleichen Muster: Priorisiere Inhalte, die die verbrachte Zeit maximieren, über Inhalte von Leuten, denen du tatsächlich gefolgt bist.

Was du dagegen tun kannst

Einige praktische Schritte:

Reduziere die Exposition:

  • Setze Bildschirmzeit-Limits (iPhone: Einstellungen → Bildschirmzeit; Android: Einstellungen → Digitales Wohlbefinden)

  • Lösche Apps, die dich konsequent schlechter fühlen lassen

  • Schalte Benachrichtigungen für Social-Media-Apps aus


Nutze Umgehungen, wo sie existieren:
  • Instagram: Nutze den „Abonniert"-Feed (tippe auf das Instagram-Logo, wähle „Abonniert")

  • YouTube: Schalte den Wiedergabeverlauf aus, um Empfehlungen zu begrenzen

  • Facebook: Entfolge Seiten, um algorithmischen Inhalt zu reduzieren


Baue alternative Kanäle auf:
  • Erstelle einen Gruppenchat mit enger Familie oder Freunden

  • Teile Fotos direkt statt über Social Feeds

  • Nutze Plattformen, die nicht auf algorithmisches Engagement setzen


Rahme das Problem neu:
Die Schwierigkeit, die du hast, diese Apps wegzulegen, ist kein persönliches Versagen. Diese Plattformen beschäftigen Teams von Leuten, deren Job es ist, sie so ansprechend wie möglich zu machen. Das Design funktioniert wie beabsichtigt – nur nicht zu deinem Vorteil.

Was ich baue

Volle Offenlegung: Ich baue Snugg als Alternative zu diesem Modell.

Der Ansatz:


Was es nicht ist:
  • Ein Ersatz für TikTok oder Instagram

  • Eine Plattform, die für virale Inhalte entwickelt wurde

  • Optimiert für verbrachte Zeit


Das Ziel ist Verbindung, nicht Engagement-Metriken. Ob die großen Plattformen jemals zu diesem Modell zurückkehren werden, scheint unwahrscheinlich – ihr Geschäft hängt vom aktuellen Ansatz ab.

Das Fazit

TikTok hat demonstriert, dass bewusst süchtig machendes Design bessere Engagement-Metriken produziert. Jede andere große Plattform hat dann ähnliche Ansätze übernommen. Das Ergebnis ist, dass Social Media im Jahr 2026 grundlegend anders ist als 2015 – und nicht auf eine Weise, die den Nutzern nützt.

Die Plattformen haben die interne Forschung, die die Auswirkungen zeigt. Sie haben ihre Entscheidungen basierend auf Geschäftsprioritäten getroffen.

Wenn du Social Media willst, das Verbindung über Engagement priorisiert, wirst du wahrscheinlich über die großen Plattformen hinausschauen müssen. Ich habe die vollständige Zeitachse dokumentiert, wann Social Media so schlecht wurde, wenn du genau sehen willst, wann diese Änderungen passiert sind.

Zusammenfassung

Was passiert ist:

  • TikTok hat einen Algorithmus gebaut, der für verbrachte Zeit optimiert ist (~55 Minuten täglicher Durchschnitt)

  • Jede andere Plattform hat den Ansatz nach 2020 kopiert

  • Social Media hat sich davon verschoben, dir Inhalte von Leuten zu zeigen, denen du folgst, hin dazu, dir zu zeigen, was auch immer das Engagement maximiert


Warum es wichtig ist:
  • Selbst wenn du TikTok nicht nutzt, haben Instagram, YouTube und Facebook alle ähnliche Taktiken übernommen

  • Interne Dokumente zeigen, dass Plattformen über negative Auswirkungen wussten und trotzdem weitermachten

  • Das Geschäftsmodell (Werbeeinnahmen) fördert diesen Ansatz


Was du tun kannst:
  • Setze Zeitlimits und lösche Apps, die dich konsequent schlechter fühlen lassen

  • Nutze Umgehungen wie Instagrams „Abonniert"-Feed, wo verfügbar

  • Baue direkte Kommunikationskanäle außerhalb algorithmischer Plattformen auf

  • Verstehe, dass die Schwierigkeit, sich zu lösen, das beabsichtigte Designergebnis ist


Wenn du an einem alternativen Ansatz interessiert bist:

Ich baue Snugg – kleine private Gruppen, chronologische Feeds, keine Werbung, kein Algorithmus. Es versucht nicht, Instagram oder TikTok zu ersetzen. Es versucht, etwas anderes zu bieten: Social Media, das für Verbindung statt Engagement entwickelt wurde.

Trag dich auf die Warteliste ein: snugg.social

Quellen & Weiterführende Literatur

1. CNN Business - "Instagram Reels: TikTok copycat launches in US" (2020)
https://www.cnn.com/2020/08/05/tech/instagram-reels-us/index.html

2. TechCrunch - "Google says 2 billion logged in monthly users are watching YouTube Shorts" (2023)
https://techcrunch.com/2023/07/25/google-says-2-billion-logged-in-monthly-users-are-watching-youtube-shorts/

3. NPR - "TikTok knows its app is harming kids, new internal documents show" (2024)
https://www.npr.org/2024/10/11/g-s1-27676/tiktok-redacted-documents-in-teen-safety-lawsuit-revealed

4. NPR - "Going deeper into some claims in legal filings against TikTok" (2024)
https://www.npr.org/2024/10/14/nx-s1-5150579/going-deeper-into-some-claims-in-legal-filings-against-tiktok-that-npr-uncovered

5. Nebraska Attorney General - "Released Excerpts from Internal TikTok Documents" (2024)
https://ago.nebraska.gov/news/released-excerpts-internal-tiktok-documents

6. Wall Street Journal - "Investigation: How TikTok's Algorithm Figures Out Your Deepest Desires" (2021)
https://www.wsj.com/video/series/inside-tiktoks-highly-secretive-algorithm/investigation-how-tiktok-algorithm-figures-out-your-deepest-desires/6C0C2040-FF25-4827-8528-2EB6612ED99C

7. US Surgeon General - "Social Media and Youth Mental Health Advisory" (2023)
https://www.hhs.gov/surgeongeneral/reports-and-publications/youth-mental-health/social-media/index.html

8. Awisee - "Time Spent on TikTok Statistics" (2025)
https://awisee.com/blog/time-spent-on-tiktok-statistics/

9. Snugg Blog - "I Counted Every Ad on Instagram and Facebook for One Hour"
/blog/instagram-47-ads-per-hour

Über Snugg: Wir bauen eine private Social-Plattform für kleine Gruppen. Keine Werbung, kein Tracking, keine Überwachung. Nur Ende-zu-Ende-verschlüsselte Gespräche mit den Menschen, die dir wirklich wichtig sind.

Mehr erfahren: snugg.social
Fragen: hello@snugg.social

Über den Autor - Sam Bartlett

Ich bin ein Yachtgutachter in der Karibik und der Gründer von Snugg. Nachdem ich 15 Jahre lang beobachtet habe, wie Social-Media-Plattformen Werbung über echte Verbindung stellen, habe ich mich entschieden, die Alternative zu bauen. Zuvor habe ich ein erfolgreiches Segelurlaubs-Unternehmen aufgebaut und geführt und jahrelang Google-Suchergebnisse angeführt, bevor Algorithmusänderungen die organische Reichweite zerstörten. Ich bin kein Entwickler oder Datenschutzaktivist – nur jemand, der es leid war, dass Plattformen ihren Zweck vergessen haben. Wenn ich nicht Snugg baue oder Yachten inspiziere, wünsche ich mir, dass jeder mehr Zeit für Segeln an schönen Orten hat (oder was auch immer dir Freude bereitet).

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