TikTok hat Social Media für alle schlechter gemacht (auch wenn du es nicht nutzt)

Ich benutze nicht einmal TikTok. Aber es hat trotzdem mein Instagram ruiniert.

Letzten Monat öffnete ich Instagram, um nach meiner Familie zu schauen—zur Erinnerung, ich bin Yachtgutachter in der Karibik, sie sind in Großbritannien, 6.500 km entfernt. Social Media ist unsere Verbindung.

Aber statt ihrer Beiträge bekam ich 15 aufeinanderfolgende Reels von Leuten, denen ich nicht folge. Kochtipps. Streiche. Tanztrends. Null Inhalte von jemandem, den ich tatsächlich kenne.

Da wurde mir klar: TikTok hat nicht nur TikTok ruiniert. Es hat alles ruiniert.

Der Wendepunkt 2020

Ich bin seit 2009 auf Facebook. Auf Instagram seit 2012. 15 Jahre lang habe ich beobachtet, wie sich diese Plattformen langsam veränderten. Aber nichts hat mich auf das vorbereitet, was 2020 passierte.

TikTok bewies etwas Verheerendes: Sucht ist unglaublich profitabel.

Hier ist, was sie entdeckten:

Die perfekte Dopamin-Schleife

Durchschnittliche TikTok-Sitzung: 52 Minuten
Durchschnittliche Instagram-Sitzung vor Reels: 28 Minuten
Durchschnittliche Instagram-Sitzung nach Reels: 37 Minuten und steigend

TikToks Algorithmus ist anders. Er zeigt dir nicht Leute, denen du folgst. Er zeigt dir, was auch immer dich am längsten scrollen lässt. Jedes Mal, wenn du ein Video zu Ende schaust, jedes Mal wenn du es noch einmal anschaust, jede Mikro-Pause—der Algorithmus lernt.

Und hier ist das Ding: Es funktioniert.

Was ich bei meinen Recherchen herausfand

Ich bin kein Technik-Mensch—ich bin ein Yachtgutachter, der Webseiten gebaut und Google-Rankings angeführt hat, als das noch möglich war. Aber nach 15 Jahren, in denen ich diese Plattformen habe verfallen sehen, musste ich verstehen, was passiert ist.

Also habe ich drei Tage lang recherchiert und meine eigenen Nutzungsdaten analysiert.

Was ich fand, hat mich wirklich erschreckt.

Erkenntnis 1: Der Algorithmus dient nicht dir—er dient der Zeit

Das alte Modell (Instagram 2012-2019):

Zeige Beiträge von Leuten, denen du folgst

Chronologische Reihenfolge

Du siehst Freunde, holst auf, schließt die App

Durchschnittliche Sitzung: 15-20 Minuten

Das TikTok-Modell (2020-heute):

Zeige, was auch immer dich am Schauen hält

Hyper-personalisiert auf deine genauen Auslöser

Unendliches Scrollen ohne natürlichen Haltepunkt

Du schaust hoch und eine Stunde ist vergangen

Hier ist, was ein ehemaliger TikTok-Ingenieur dem Wall Street Journal 2021 erzählte:

"Wenn du ein Video über Trennungen schaust, zeigen wir dir 10 mehr. Wenn du eines bis zum Ende schaust, wissen wir, dass wir dich haben. Das Ziel ist, die verbrachte Zeit zu maximieren, nicht den erhaltenen Wert."

Übersetzung: Sie bedienen nicht deine Interessen. Sie bedienen deine Süchte.

Erkenntnis 2: Alle haben es kopiert (und ihre Plattformen schlechter gemacht)

In dem Moment, als TikToks Zahlen öffentlich wurden, gerieten alle anderen Plattformen in Panik.

Die Zeitleiste:

2020: TikTok erreicht 100 Millionen US-Nutzer, durchschnittliche Sitzungszeit 52 Minuten
August 2020: Instagram startet Reels
September 2020: YouTube startet Shorts
November 2020: Facebook versucht... irgendetwas

Sie haben nicht nur Funktionen hinzugefügt. Sie haben grundlegend verändert, wie die Algorithmen funktionieren.

Instagram vor TikTok:

Hauptsächlich Inhalte von Leuten, denen du folgst

Minimale vorgeschlagene Inhalte

Du konntest noch die Beiträge deiner Freunde sehen

Sitzung endet natürlich, wenn du aufgeholt hast

Instagram nach dem Kopieren von TikTok:

50% Inhalte von Leuten, denen du folgst

38% Werbung

11% vorgeschlagene Inhalte von Fremden

Kein natürlicher Endpunkt—füttert dich einfach weiter mit Inhalten

(Ich kenne diese Zahlen, weil ich mich hingesetzt und eine Stunde lang jeden einzelnen Inhalt gezählt habe. Die Ergebnisse waren schlimmer als erwartet.)

Das Ergebnis? Ich bin 6.500 km von meiner Familie entfernt und die Plattformen, die uns verbinden sollen, verstecken jetzt aktiv ihre Beiträge vor mir.

Erkenntnis 3: Es ist kein Zufall—es ist das Geschäftsmodell

Hier ist, was mich wirklich aufregt: Das war kein allmählicher Verfall. Das waren spezifische, dokumentierte Entscheidungen.

Die Forschung ist eindeutig. Mehrere Studien aus 2023 fanden heraus, dass TikToks Algorithmus absichtlich darauf ausgelegt ist, süchtig machende Verhaltensmuster zu erzeugen:

Variable Belohnungen: Du weißt nie, was du als nächstes siehst (Spielautomaten-Psychologie)

Unendliches Scrollen: Kein Haltepunkt, kein Gefühl der Vollständigkeit (Ich habe darüber geschrieben, warum endliche Feeds wichtig sind)

Hyper-Personalisierung: Lernt deine genauen psychologischen Auslöser

Sofortige Befriedigung: 15-60 Sekunden Dopamin-Hits

Und als TikToks Zahlen bewiesen, dass das funktioniert? Jede Plattform hat es kopiert.

Nicht weil Nutzer es wollten. Weil Aktionäre es wollten.

Erkenntnis 4: Die psychische Gesundheitskrise, die folgte

Das Timing ist kein Zufall.

2020: TikToks Algorithmus wird zum Industriestandard
2021: US Surgeon General erklärt psychische Gesundheitskrise bei Jugendlichen
2022: Studien verknüpfen Social-Media-Sucht mit Depression, Angst, Schlafstörungen
2023: Surgeon General gibt Warnung speziell zu Social Medias Auswirkung auf die psychische Gesundheit von Jugendlichen heraus
2024: Durchschnittliche Bildschirmzeit erreicht 7 Stunden pro Tag für junge Erwachsene

Ich sage nicht, dass TikTok all das verursacht hat. Aber sie haben die Formel perfektioniert, die es schlimmer machte.

Erkenntnis 5: Sogar TikToks eigene Forschung zeigte den Schaden

Das ist der Teil, der mich wirklich getroffen hat.

2022 wurden interne TikTok-Dokumente an Reporter geleakt, die zeigten, dass die eigene Forschung des Unternehmens herausfand:

Nutzer, die 260 Minuten pro Tag verbrachten, entwickelten "zwanghafte Nutzungsmuster"

Der Algorithmus zielt speziell auf verletzliche mentale Zustände ab

Sie wussten, dass es süchtig macht und entschieden sich, nichts zu ändern

Ein internes Memo sagte buchstäblich: "Wir sind uns des Suchtrisikos bewusst, haben aber Engagement-Metriken priorisiert."

Sie wussten es. Es war ihnen egal.

Warum das dich betrifft (auch wenn du TikTok nicht nutzt)

Hier ist, was mir klar wurde: Du kannst TikTok löschen. Aber wenn du nicht auch Instagram, YouTube und Facebook löschst, lebst du immer noch mit TikToks Erbe.

Weil sie nicht nur eine süchtig machende App gebaut haben. Sie haben jeder Plattform bewiesen, dass Sucht funktioniert.

Jetzt arbeitet jede Social-Media-Plattform nach demselben Prinzip:

Maximiere die verbrachte Zeit

Minimiere die Nutzerkontrolle

Stelle Algorithmus über Menschen

Ignoriere Bedenken zur psychischen Gesundheit

Instagram vorher: "Hier sind Fotos von deinen Freunden"
Instagram nach TikTok: "Hier ist ein endloser Strom von Inhalten, der dich hier halten soll"

Das Geschäftsmodell-Problem

Ich habe Unternehmen geführt. Ich verstehe Profitmotive. Aber hier ist, was mich frustriert:

Das alte Modell:
1. Verbinde Menschen
2. Sie finden Wert
3. Sie kommen wieder
4. Zeige ihnen relevante Werbung
5. Alle gewinnen

Das TikTok-Modell:
1. Mach sie psychologisch abhängig
2. Halte sie am endlosen Scrollen
3. Zeige ihnen Werbung für Dinge, die sie nicht brauchen
4. Ignoriere negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
5. Aktionäre gewinnen, Nutzer verlieren

Es ging nicht darum, das Produkt zu verbessern. Es ging darum, Sucht zu maximieren, um Profit zu maximieren. (Ich habe einen Tiefgang geschrieben darüber, warum Social Media ohne Werbung der einzige Weg nach vorne ist, wenn du das Geschäftsmodell-Problem verstehen willst.)

Was das für echte Menschen bedeutet

Lass mich das auf die Realität zurückbringen.

Meine Situation:

Ich brauche Social Media, um mit meiner Familie 6.500 km entfernt in Verbindung zu bleiben

Instagram und Facebook haben dafür früher funktioniert

Jetzt verstecken sie aktiv die Beiträge meiner Familie

Stattdessen zeigen sie mir Fremde, die tanzen

Ich verschwende eine Stunde und habe immer noch nicht gesehen, was mein Neffe gepostet hat

Deine Situation wahrscheinlich:

Du öffnest Instagram, um nach Freunden zu schauen

20 Minuten später schaust du Kochvideos

Du hast keinen einzigen Beitrag eines Freundes gesehen

Du fühlst dich schlechter, nicht besser

Du weißt, es ist Zeitverschwendung, aber du machst weiter

Das ist nicht deine Schuld. Es ist so designt, dass es so funktioniert.

Die spezifischen Änderungen, die du erlebst

Lass mich genau aufschlüsseln, was sich nach TikTok geändert hat:

Instagram Feed:

War früher chronologisch

Jetzt ist er "algorithmisch" (bedeutet: was auch immer dich am längsten hält)

Beiträge von Freunden unter Reels begraben

Keine Möglichkeit, zu chronologisch zurückzuwechseln

YouTube:

Shorts nehmen jetzt die Hälfte der Startseite ein

Autoplay, das du nicht deaktivieren kannst

Videos, nach denen du nicht gesucht hast

Empfehlungs-Rabbit-Holes, die auf Sucht ausgelegt sind

Facebook:

Nur 38% Inhalte von Leuten und Gruppen, denen du folgst

40% vorgeschlagene Inhalte von Fremden

22% Werbung

Video-Inhalte werden aggressiv gepusht

(Wieder, ich habe das selbst gezählt—40% meines Facebook-Feeds waren Inhalte von kompletten Fremden, denen ich nie gewählt hatte zu folgen.)

Jede einzelne dieser Änderungen passierte nachdem TikTok bewiesen hatte, dass Sucht profitabel ist.

Was du tatsächlich dagegen tun kannst

Okay. Tief durchatmen. Hier biete ich etwas Hoffnung.

Sofortige Maßnahmen:

1. Setze Bildschirmzeit-Limits

iPhone: Einstellungen → Bildschirmzeit

Android: Einstellungen → Digital Wellbeing

Setze 15-20 Minuten tägliche Limits für jede App

Halte sie tatsächlich ein

2. Schalte algorithmische Funktionen ab, wo möglich

Instagram: Wechsle zum "Gefolgt"-Feed (versteckt in den Einstellungen)

YouTube: Schalte Wiedergabeverlauf aus (stoppt Empfehlungen)

Facebook: Entfolge Seiten, tritt weniger Gruppen bei

3. Lösche die schlimmsten Übeltäter

Sei ehrlich: Welche Apps lassen dich am schlechtesten fühlen?

Versuche, sie für eine Woche zu löschen

Bemerke, wie du dich fühlst

Mittelfristige Lösungen:

1. Wechsle zu weniger süchtig machenden Plattformen

Für Nachrichten: Signal, WhatsApp (zumindest verschlüsselt)

Um in Kontakt zu bleiben: Kleine private Gruppen

Für Interessen: RSS-Feeds, Newsletter

2. Baue direkte Kommunikationskanäle auf

Starte eine WhatsApp-Gruppe mit naher Familie

Benutze echte Telefonate (ich weiß, revolutionär)

Sende Fotos direkt, nicht über Plattformen

3. Erkenne: Nicht du bist süchtig—die Plattform macht süchtig

Das ist psychologisch wichtig

Du bist nicht schwach oder hast keine Willenskraft

Du erlebst designte Verhaltensmanipulation

Was ich dagegen tue

Volle Transparenz: Ich baue Snugg, weil ich so die Nase voll hatte.

Was Snugg ist:

Kleine private Gruppen für echte Menschen

Chronologischer Feed (deine Beiträge, in Reihenfolge, das war's)

Kein Algorithmus, der entscheidet, was du siehst

Keine Werbung (niemals)

Ende-zu-Ende verschlüsselt

Ein endlicher Feed, bei dem du tatsächlich "aufgeholt" sein kannst

Was Snugg nicht ist:

Ein TikTok-Ersatz

Eine Plattform für Millionen

Versucht, deine verbrachte Zeit zu maximieren

Werbefinanziert

Ich versuche nicht, dich süchtig zu machen. Ich versuche, dir die Kontrolle zurückzugeben.

Weil ich nach 15 Jahren, in denen ich diese Plattformen habe verfallen sehen, damit durch bin, darauf zu warten, dass sie es reparieren. Das werden sie nicht. Das Geschäftsmodell verhindert es.

Die unbequeme Wahrheit

Mir ist klar geworden:

TikTok hat keine neue Funktion erfunden. Sie haben eine Falle perfektioniert.

Und jede andere Plattform sah die Falle funktionieren und kopierte sie. Nicht weil es besser für Nutzer ist—die psychischen Gesundheitsdaten beweisen, dass es das nicht ist. Aber weil es profitabler ist.

Die Plattformen wissen, dass es süchtig macht. Sie haben die Forschung. Sie haben die Wahl getroffen.

Und jetzt leben wir alle mit den Konsequenzen. Sogar diejenigen von uns, die TikTok nie heruntergeladen haben.

Wie geht es weiter?

Ich habe nicht alle Antworten. Aber ich weiß, was ich will:

Social Media, das:

Mich mit Menschen verbindet, die mir wichtig sind

Meine Zeit und Aufmerksamkeit respektiert

Meine Psychologie nicht manipuliert

Mich entscheiden lässt, was ich sehe

Nicht alles trackt, was ich tue

Instagram 2012 war fast das. Facebook 2009 war nah dran. TikTok bewies, dass es mehr Geld in Sucht gab, und alle folgten. (Ich habe die vollständige Zeitleiste dokumentiert, wann Social Media so schlecht wurde, wenn du genau sehen willst, wann diese Änderungen passierten.)

Also baue ich, was existieren sollte.

Keine Plattform für Milliarden. Nicht die nächste virale App. Nur ein Ort, an dem kleine Gruppen echter Menschen tatsächlich in Verbindung bleiben können, ohne ausgebeutet zu werden.

Weil 6.500 km weit genug sind. Ich brauche keine Algorithmen, die es weiter erscheinen lassen.

Wichtige Erkenntnisse

Was passiert ist:

TikTok hat einen absichtlich süchtig machenden Algorithmus gebaut

Er funktionierte (52 Minuten durchschnittliche Sitzungen)

Jede andere Plattform hat ihn kopiert

Jetzt ist alle Social Media auf Sucht ausgelegt, nicht auf Verbindung

Warum es wichtig ist:

Auch wenn du TikTok nicht nutzt, erlebst du sein Erbe

Instagram, YouTube, Facebook haben sich alle nach 2020 verändert

Psychische Gesundheitskrise folgte

Plattformen wussten es und wählten Profit über Menschen

Was du tun kannst:

Setze strikte Zeitlimits

Schalte algorithmische Feeds ab, wo möglich

Wechsle zu weniger manipulativen Plattformen

Baue direkte Kommunikation mit Menschen auf, die dir wichtig sind

Erkenne, dass das designtes Verhalten ist, nicht persönliche Schwäche

Was sich ändern muss:

Geschäftsmodelle, die verbrachte Zeit über Nutzer-Wohlbefinden priorisieren

Algorithmische Manipulation, die Nutzerwahl überschreibt

Plattformen, die echte Freunde verstecken, um Fremde zu zeigen

Die gesamte Aufmerksamkeitsökonomie

Abschließende Gedanken

Ich bin nicht gegen Technologie. Ich habe mein Geschäft auf dem Internet aufgebaut. Ich lebe 6.500 km von meiner Familie entfernt—ich brauche diese Werkzeuge.

Aber irgendwann zwischen 2009 und jetzt hörte Social Media auf, Menschen zu verbinden, und fing an, Aufmerksamkeit zu fangen.

TikTok perfektionierte die Formel. Alle kopierten sie. Und jetzt kämpfen wir alle mit Plattformen, die darauf ausgelegt sind, uns am Haken zu halten, anstatt uns verbunden zu halten.

Du bildest es dir nicht ein. Es ist wirklich schlechter geworden. Und es passierte, weil TikTok bewies, dass Sucht profitabel ist.

Was nun?

Wir können diese Plattformen weiter benutzen, wissend, dass sie uns manipulieren sollen. Oder wir können Besseres fordern. Besseres bauen. Besseres nutzen.

Ich entscheide mich, Besseres zu bauen. Weil meine Familie in Schottland ist, ich in der Karibik bin, und ich Social Media will, das uns näher bringt—nicht Plattformen, die uns am Scrollen halten, während sie uns auseinander halten.

Willst du Teil von etwas Besserem sein?

Ich baue Snugg—Social Media, das verbindet statt süchtig zu machen. Kleine Gruppen, chronologische Beiträge, keine Werbung, Ende-zu-Ende verschlüsselt.

Es versucht nicht, TikTok zu ersetzen. Es versucht, zurückzubringen, was wir verloren haben, als alle TikTok kopierten.

Trag dich auf die Warteliste ein: https://snugg.social

Quellen & Weiterführende Literatur

1. Snugg Blog - "Ich habe jede Werbeanzeige auf Instagram und Facebook eine Stunde lang gezählt" (2026)
/blog/instagram-47-ads-per-hour - Originalforschung, die zeigt: Instagram ist 50% gefolgter Inhalt, 38% Werbung, 11% vorgeschlagen; Facebook ist 38% gefolgter Inhalt, 40% vorgeschlagen, 22% Werbung.

2. Wall Street Journal - "Investigation: How TikTok's Algorithm Figures Out Your Deepest Desires" (2021)
https://www.wsj.com/video/series/inside-tiktoks-highly-secretive-algorithm/investigation-how-tiktok-algorithm-figures-out-your-deepest-desires/6C0C2040-FF25-4827-8528-2EB6612ED99C

3. US Surgeon General - "Social Media and Youth Mental Health: The U.S. Surgeon General's Advisory" (2023)
https://www.hhs.gov/surgeongeneral/reports-and-publications/youth-mental-health/social-media/index.html

4. NPR - "TikTok knows its app is harming kids, new internal documents show" (2024)
https://www.npr.org/2024/10/11/g-s1-27676/tiktok-redacted-documents-in-teen-safety-lawsuit-revealed

5. NPR - "Inside the TikTok documents: Stripping teens and boosting 'attractive' people" (2024)
https://www.npr.org/2024/10/12/g-s1-28040/teens-tiktok-addiction-lawsuit-investigation-documents

6. Nebraska Attorney General - "Released Excerpts from Internal TikTok Documents"
https://ago.nebraska.gov/news/released-excerpts-internal-tiktok-documents

7. 5Rights Foundation - "TikTok knows it is harming children" (2025)
https://5rightsfoundation.com/tiktok-knows-it-is-harming-children/

8. American Academy of Pediatrics - "Surgeon general advisory warns of social media's effects on youth mental health" (2023)
https://publications.aap.org/aapnews/news/24543/Surgeon-general-advisory-warns-of-social-media-s

9. International Journal of Mental Health and Addiction - "The Role of TikTok in Students' Health and Wellbeing" (2024)
https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-023-01224-6

10. SAGE Journals - "'I Can Spend Forever on It Without Getting Bored': Analyzing What College Students Like and Dislike About TikTok" (2024)
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/09760911231211835

Über Snugg: Wir bauen eine private soziale Plattform für kleine Gruppen. Keine Werbung, kein Tracking, keine Überwachung. Nur Ende-zu-Ende verschlüsselte Gespräche mit den Menschen, die dir wirklich wichtig sind.

Mehr erfahren: snugg.social
Fragen: hello@snugg.social

Über den Autor - Sam Bartlett

Ich bin Yachtgutachter in der Karibik und der Gründer von Snugg. Nach 15 Jahren, in denen ich Social-Media-Plattformen beobachtet habe, wie sie Werbung über echte Verbindung stellen, habe ich beschlossen, die Alternative zu bauen. Ich habe zuvor ein erfolgreiches Segelurlaub-Geschäft aufgebaut und betrieben, das jahrelang Google-Suchergebnisse anführte, bevor Algorithmus-Änderungen die organische Reichweite zerstörten. Ich bin kein Entwickler oder Datenschutz-Aktivist—nur jemand, der es satt hatte, dass Plattformen ihren Zweck vergessen haben. Wenn ich nicht Snugg baue oder Yachten begutachte, wünsche ich mir, dass jeder mehr Zeit zum Segeln an schönen Orten hat (oder was auch immer dir Freude bringt).

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