J'ai compté chaque pub sur Instagram et Facebook pendant une heure
Voilà une heure de ma vie que je ne récupérerai jamais !
La semaine dernière, j'ai fait quelque chose de masochiste. Je me suis assis avec un carnet et j'ai compté chaque contenu qu'Instagram et Facebook m'ont montré pendant 30 minutes chacun.
J'ai fait des bâtons de comptage. Comme un prisonnier qui compte les jours. Sauf qu'au lieu de marquer le temps en prison, je documentais quelle part de mon fil était de la publicité versus du vrai contenu de gens que je connais.
Les résultats m'ont choqué. Et je construis littéralement une plateforme de réseaux sociaux alternative parce que je savais déjà à quel point les choses étaient devenues mauvaises.
Mais voir les chiffres noir sur blanc ? Ça m'a touché différemment.
L'Expérience
Date : Janvier 2026
Durée : 30 minutes sur Instagram, 30 minutes sur Facebook
Méthode : Bâtons de comptage manuels dans un carnet pour chaque élément affiché
Catégories : Personnes que je suis, Pubs, Contenu suggéré
Appareil : Mon téléphone personnel
Âge du compte : 15+ ans sur les deux plateformes
Je n'ai rien fait d'inhabituel. Juste du scroll normal. Le genre de navigation sans réfléchir que nous faisons tous en attendant le café ou en procrastinant le vrai travail.
Je n'ai cliqué sur rien. Pas d'interaction. Juste scrollé et compté.
Les Résultats : Instagram (30 Minutes)
- Comptes que je suis : 104 éléments
- Pubs : 79 éléments
- Contenu suggéré : 23 éléments
Laissez ça rentrer une seconde.
En 30 minutes d'Instagram :
- 50% était du contenu que j'avais vraiment choisi de voir
- 38% était de la publicité
- 11% étaient des inconnus que l'algorithme avait décidé que je devais voir
Une pub toutes les 23 secondes de scroll.
Les Résultats : Facebook (30 Minutes)
- Personnes et groupes que je suis : 117 éléments
- Pubs : 68 éléments
- Contenu suggéré : 123 éléments
Facebook était différent. Mais honnêtement ? Pire à sa manière.
- 38% était du contenu que j'avais choisi de voir
- 22% était de la publicité
- 40% était du contenu suggéré de personnes que je n'avais jamais choisi de suivre
Pensez-y une seconde. 40% de mon fil Facebook était du contenu d'inconnus.
Pas des amis. Pas des groupes que j'ai rejoints. Des personnes aléatoires et des pages que l'algorithme de Facebook a décidé que je devais voir.
Le Total d'Une Heure : 147 Pubs (Plus 146 Suggestions Algorithmiques)
En additionnant les deux plateformes, voici ce que j'ai expérimenté en une heure de médias "sociaux" :
Total d'éléments affichés : 514
- 221 publications de personnes et groupes que je suis (43%)
- 147 pubs (29%)
- 146 contenus suggérés d'inconnus (28%)
Seulement 43% de ce que j'ai vu était du contenu que j'avais réellement choisi de voir.
Plus de la moitié de mon fil—57%—était soit de la publicité soit des suggestions algorithmiques que je n'avais jamais demandées.
Mais Attendez—Mon Calcul Est En Fait Conservateur
C'est là que ça empire.
Mon expérience suppose que vous passez une heure par jour au total sur Instagram et Facebook combinés.
C'est en fait en dessous de la moyenne. Bien en dessous.
Selon les recherches de Statista et DataReportal (février 2025), les vrais chiffres sont :
- Moyenne mondiale : 141 minutes (2 heures 21 minutes) par jour sur les réseaux sociaux<sup>1</sup>
- Moyenne US : 136 minutes (2 heures 16 minutes) par jour<sup>1</sup>
- 18-24 ans aux US : 186 minutes (3 heures 6 minutes) par jour<sup>2</sup>
- Ados US (13-19) : 288 minutes (4 heures 48 minutes) par jour<sup>2</sup>
Faisons donc le calcul de ce que les gens vivent réellement.
Les Vrais Chiffres : Ce Que Vous Voyez Vraiment
Si Vous Êtes un Utilisateur US Moyen (2h 16m par jour) :
Par Jour :
- 333 pubs
- 331 publications suggérées d'inconnus
- 33 minutes à regarder du contenu non désiré
Par An :
- 121 545 pubs
- 120 815 publications suggérées
- 201 heures (8,4 jours complets) sur du contenu que vous n'avez pas choisi
Si Vous Avez 18-24 Ans (3h 6m par jour) :
Par Jour :
- 454 pubs
- 451 publications suggérées
- 45 minutes à regarder du contenu non désiré
Par An :
- 165 710 pubs
- 164 615 publications suggérées
- 274 heures (11,4 jours complets) sur du contenu que vous n'avez pas choisi
Si Vous Êtes Ado (4h 48m par jour) :
Par Jour :
- 704 pubs
- 699 publications suggérées
- 70 minutes à regarder du contenu non désiré
Par An :
- 256 960 pubs
- 255 135 publications suggérées
- 424 heures (17,7 jours complets) sur du contenu que vous n'avez pas choisi
Si vous êtes un adolescent qui utilise les réseaux sociaux au rythme moyen, vous passez plus de deux semaines chaque année à regarder des pubs et du contenu d'inconnus que vous n'avez jamais choisi de suivre.
Laissez ça rentrer.
Vous N'Avez Pas Choisi Ça
Quand j'ai rejoint Facebook en 2009, mon fil montrait les publications de mes amis. Dans l'ordre chronologique. C'est tout.
Pas de pubs. Pas d'algorithme. Pas de contenu suggéré.
Quand Instagram a été lancé en 2010, c'était une simple application de partage de photos. Vous voyiez les photos des personnes que vous choisissiez de suivre. Dans l'ordre où elles les publiaient.
Vous avez choisi de vous connecter avec vos amis et votre famille.
Meta a choisi de monétiser votre attention et de remplir votre fil de publicité et d'inconnus.
Il n'y a pas eu de vote. Pas de consentement. Ils ont juste... changé. Assez lentement pour qu'on ne le remarque à peine jusqu'à ce qu'il soit trop tard. (J'ai écrit un article approfondi sur comment les réseaux sociaux sont devenus si mauvais si vous voulez l'histoire complète.)
La Différence Entre Instagram et Facebook
Voici quelque chose que j'ai remarqué pendant mon expérience : gérer ce que vous voyez est radicalement différent entre les deux plateformes.
Instagram : Relativement Facile à Curéer
Quand vous voyez du contenu que vous ne voulez pas sur Instagram :
- Appuyez sur les trois points sur n'importe quelle publication
- Sélectionnez "Se désabonner" ou "Masquer"
- Prend littéralement 2 secondes
- Vous pouvez masquer les stories de quelqu'un séparément de ses publications
- L'interface est simple
Ce n'est pas parfait. L'algorithme contrôle toujours ce que vous voyez des comptes que vous suivez. Mais au moins vous avez un certain contrôle sur la partie "suivre" de l'équation.
Facebook : Délibérément Difficile
Vous voulez vous désabonner de quelqu'un sur Facebook sans le supprimer de vos amis ?
- Cliquez sur son profil
- Cliquez sur "Amis" ou "Abonné"
- Trouvez le menu déroulant
- Sélectionnez "Se désabonner"
- Naviguez à travers les écrans de confirmation
Vous voulez arrêter de voir les publications d'un groupe sans le quitter ?
- Allez au groupe
- Cliquez sur les trois points
- Trouvez "Gérer les notifications"
- Choisissez dans encore un autre menu
- Espérez que Facebook respecte vraiment votre choix (spoiler : ils ne le feront pas)
C'est conçu pour être fastidieux.
Et voici pourquoi ça compte : plus c'est difficile de curéer votre fil, plus il est probable que vous... ne le fassiez simplement pas.
Et si vous ne curéez pas votre fil, Facebook le remplit avec ce qui vous fait scroller le plus longtemps.
Ce qui—basé sur mes données montrant 40% de contenu suggéré—est apparemment des publications de parfaits inconnus.
J'ai Essayé de Leur Dire. Ils M'Ont Ignoré.
J'ai passé des années à cliquer sur "Masquer la pub" sur Facebook.
Des années à cliquer sur "Pas intéressé" sur le contenu suggéré.
Des années à sélectionner des raisons spécifiques : "Pas pertinent", "J'ai vu ça trop de fois", "Pas intéressé par ce sujet."
Facebook l'ignore.
Les mêmes types de pubs réapparaissent. Produits différents, même ciblage. Pages aléatoires différentes dans mon contenu suggéré. Même logique algorithmique.
Ils ne se soucient pas de ce que je veux voir.
Ils se soucient de ce qui me garde sur la plateforme assez longtemps pour voir plus de pubs.
Mes préférences ne sont pas le point. Mon attention est le point.
Le Vrai Coût
Ce n'est pas juste du temps perdu. Même si c'est du temps perdu.
Pour l'utilisateur US moyen qui passe 201 heures par an sur les pubs et le contenu non désiré, voici ce que vous pourriez faire à la place :
- Lire 67 livres
- Apprendre l'espagnol ou le français conversationnel
- Compléter une certification professionnelle
- Avoir 201 conversations d'une heure avec de vrais amis
- Dormir 8,4 jours de plus par an
- Écrire un roman
- Apprendre à jouer d'un instrument
- Construire quelque chose
Mais à la place, vous regardez des pubs pour des choses que vous ne voulez généralement pas, interrompues par des publications d'inconnus que vous n'avez jamais demandé à suivre, avec du contenu occasionnel de personnes que vous connaissez saupoudré.
Ce ne sont pas des réseaux sociaux. C'est de l'extraction d'attention.
"Mais Ces Apps Sont Gratuites !"
Le sont-elles ?
Meta a fait 164 milliards de dollars en 2024. Quatre-vingt-dix-huit pour cent venaient de la publicité.
C'est 164 000 000 000 dollars extraits en rendant votre expérience pire.
L'utilisateur moyen aux US/Canada génère environ 60 dollars par an en revenus publicitaires pour Meta.<sup>4</sup>
Dans mon expérience d'une heure :
- 514 éléments affichés
- 293 n'étaient pas du contenu que j'ai choisi
- 147 impressions de pubs
- Valeur approximative pour Meta : 0,24 $
- Coût pour moi : Une heure que je ne récupérerai jamais
Multipliez ça par 3,07 milliards d'utilisateurs Facebook et 2,4 milliards d'utilisateurs Instagram.<sup>5</sup> Chaque jour.
Vous n'êtes pas le client. Vous êtes le produit.
Votre attention est ce qu'ils vendent aux annonceurs. Votre fil est ce qu'ils remplissent d'inconnus pour augmenter les "métriques d'engagement".
Ce n'est pas gratuit. C'est cher.
Ce Que Vous Pouvez Faire
Court Terme
1. Fixez des limites de temps agressives
Utilisez les minuteurs d'apps intégrés de votre téléphone. 15-30 minutes par jour au total. Maximum.
2. Vérifiez d'abord votre utilisation réelle
La plupart des gens sous-estiment leur temps sur les réseaux sociaux de 50% ou plus. Vérifiez les stats de temps d'écran de votre téléphone. La vérité pourrait vous choquer.
3. Curéez agressivement sur Instagram
Désabonnez-vous libéralement. Masquez les gens que vous ne voulez pas voir. C'est plus facile là-bas que sur Facebook. Votre fil, vos règles.
4. Acceptez les limitations de Facebook
Entre les 40% de contenu suggéré et le processus délibérément difficile de désabonnement, Facebook est conçu pour vous montrer ce que Meta veut, pas ce que vous voulez. Baissez vos attentes ou supprimez-le.
5. Désactivez toutes les notifications
Chacune d'entre elles. Consultez selon vos termes, pas les leurs.
6. Demandez-vous chaque fois que vous ouvrez l'app
"Est-ce que ça améliore ma vie ?" Soyez honnête avec votre réponse.
Long Terme
Comprenez que les plateformes financées par la publicité optimiseront toujours pour les intérêts des annonceurs, pas les vôtres.
Ce n'est pas un bug. C'est le modèle économique. (J'ai exploré cela plus en détail dans pourquoi les réseaux sociaux sans pub sont la seule voie.)
La seule façon d'obtenir une expérience de réseaux sociaux qui vous sert est d'être le vrai client.
Ce qui signifie payer pour ça.
Il Y a une Meilleure Façon
J'ai commencé à construire Snugg parce que j'en avais marre d'être le produit.
Pas de pubs. Pas maintenant. Jamais.
Pas d'algorithme qui décide ce que vous voyez.
Pas de contenu suggéré d'inconnus.
Juste vos gens, dans l'ordre chronologique.
Ça coûte 5€/mois au lieu de votre vie privée, attention et santé mentale.
Modèle économique différent. Incitations différentes. Expérience différente.
Nous lançons la bêta privée en février 2026.
Rejoignez plus de 3 000 personnes sur la liste d'attente sur snugg.social.
Essayez Vous-Même
Je vous lance un défi : passez 30 minutes sur Instagram ou Facebook avec un carnet.
Comptez chaque pub.
Comptez chaque publication d'amis.
Comptez le contenu suggéré d'inconnus.
Puis décidez si c'est vraiment comme ça que vous voulez passer votre temps.
Qu'avez-vous trouvé ? Partagez sur Twitter/X @SnuggSocial avec vos chiffres.
Sources
1. Statista & DataReportal (2025). "Temps quotidien passé sur les réseaux sociaux par les internautes dans le monde." Moyenne mondiale : 141 minutes par jour ; Moyenne US : 136 minutes par jour. https://www.statista.com/statistics/433871/daily-social-media-usage-worldwide/
2. BroadbandSearch (2025). "Temps Quotidien Moyen sur les Réseaux Sociaux (Dernières Données 2024)." Adultes US de 18-24 ans : 186 minutes par jour ; Les ados US passent significativement plus de temps en moyenne. https://www.broadbandsearch.net/blog/average-daily-time-on-social-media
3. Meta Platforms Inc. Rapport de Résultats Q4 2024. Revenus totaux : 164 milliards de dollars (2024), 98% de la publicité. https://investor.atmeta.com/investor-news/press-release-details/2025/Meta-Reports-Fourth-Quarter-and-Full-Year-2024-Results/
4. Meta Platforms Inc. Rapport de Résultats Q4 2024. Revenu moyen par utilisateur (ARPU) US/Canada : ~60 $ annuellement. https://investor.atmeta.com/investor-news/press-release-details/2025/Meta-Reports-Fourth-Quarter-and-Full-Year-2024-Results/
5. Statista (2025). "Réseaux sociaux les plus populaires au monde en janvier 2025, classés par nombre d'utilisateurs actifs mensuels." Facebook : 3,07 milliards MAU ; Instagram : 2,4 milliards MAU.
À Propos de l'Auteure
Je suis experte maritime dans les Caraïbes et la fondatrice de Snugg. Après 15 ans à regarder les réseaux sociaux prioriser les pubs plutôt que la connexion, j'ai décidé de construire l'alternative. J'ai auparavant construit une entreprise de vacances à la voile, en tête de Google pendant des années avant que les changements d'algorithme ne tuent la portée organique. Je ne suis pas développeuse ni activiste de la vie privée—juste quelqu'un qui en a eu marre des plateformes qui ont oublié leur raison d'être. Quand je ne construis pas Snugg ou n'inspecte pas des yachts, je souhaite que tout le monde ait plus de temps pour naviguer (ou pour ce qui leur apporte de la joie).
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