TikTok empeoró las redes sociales para todos (incluso si no lo usas)
Ni siquiera uso TikTok. Pero arruinó mi Instagram de todas formas.
El mes pasado, abrí Instagram para ver a mi familia—recuerda, soy inspector de yates en el Caribe, ellos están en el Reino Unido, a 6.500 km de distancia. Las redes sociales son nuestra conexión.
Pero en lugar de ver sus publicaciones, recibí 15 Reels consecutivos de personas que no sigo. Trucos de cocina. Bromas. Tendencias de baile. Cero contenido de nadie que realmente conozco.
Ahí fue cuando me di cuenta: TikTok no solo arruinó TikTok. Arruinó todo.
El punto de inflexión de 2020
He estado en Facebook desde 2009. En Instagram desde 2012. Durante 15 años, vi cómo estas plataformas cambiaban lentamente. Pero nada me preparó para lo que pasó en 2020.
TikTok demostró algo devastador: la adicción es increíblemente rentable.
Esto es lo que descubrieron:
El bucle perfecto de dopamina
Sesión promedio de TikTok: 52 minutos
Sesión promedio de Instagram antes de Reels: 28 minutos
Sesión promedio de Instagram después de Reels: 37 minutos y subiendo
El algoritmo de TikTok es diferente. No te muestra a las personas que sigues. Te muestra lo que sea que te mantenga scrolleando más tiempo. Cada vez que ves un video hasta el final, cada vez que lo vuelves a ver, cada micro-pausa—el algoritmo aprende.
Y aquí está la cosa: funciona.
Lo que descubrí cuando investigué esto
No soy una persona de tecnología—soy un inspector de yates que construyó sitios web y lideró rankings de Google cuando eso era posible. Pero después de 15 años viendo estas plataformas deteriorarse, necesitaba entender qué había pasado.
Así que pasé tres días investigando y analizando mis propios datos de uso.
Lo que encontré me horrorizó honestamente.
Hallazgo 1: El algoritmo no te sirve a ti—sirve al tiempo
El modelo antiguo (Instagram 2012-2019):
- Muestra publicaciones de personas que sigues
- Orden cronológico
- Ves amigos, te pones al día, cierras la app
- Sesión promedio: 15-20 minutos
El modelo TikTok (2020-presente):
- Muestra lo que sea que te mantenga viendo
- Hiper-personalizado a tus disparadores exactos
- Scroll infinito sin punto de parada natural
- Miras arriba y ha pasado una hora
Esto es lo que un ex ingeniero de TikTok le dijo al Wall Street Journal en 2021:
"Si ves un video sobre rupturas, te mostraremos 10 más. Si ves uno hasta el final, sabemos que te tenemos. El objetivo es maximizar el tiempo gastado, no el valor recibido."
Traducción: No están sirviendo tus intereses. Están sirviendo tus adicciones.
Hallazgo 2: Todos lo copiaron (e hicieron sus plataformas peores)
En el momento en que los números de TikTok se hicieron públicos, todas las demás plataformas entraron en pánico.
La línea temporal:
2020: TikTok alcanza 100 millones de usuarios en EE.UU., tiempo promedio de sesión 52 minutos
Agosto 2020: Instagram lanza Reels
Septiembre 2020: YouTube lanza Shorts
Noviembre 2020: Facebook intenta... algo
No solo agregaron funciones. Cambiaron fundamentalmente cómo funcionan los algoritmos.
Instagram antes de TikTok:
- Principalmente contenido de personas que sigues
- Contenido sugerido mínimo
- Todavía podías ver las publicaciones de tus amigos
- La sesión termina naturalmente cuando te pones al día
Instagram después de copiar a TikTok:
- 50% contenido de personas que sigues
- 38% publicidad
- 11% contenido sugerido de extraños
- Sin punto final natural—simplemente sigue alimentándote contenido
(Conozco estos números porque me senté y conté cada elemento durante una hora. Los resultados fueron peores de lo que esperaba.)
¿El resultado? Estoy a 6.500 km de mi familia y las plataformas que se supone que nos mantienen conectados ahora ocultan activamente sus publicaciones de mí.
Hallazgo 3: No es un accidente—es el modelo de negocio
Esto es lo que realmente me molesta: Esto no fue una decadencia gradual. Fueron decisiones específicas y documentadas.
La investigación es clara. Múltiples estudios de 2023 encontraron que el algoritmo de TikTok está intencionalmente diseñado para crear patrones de comportamiento adictivos:
- Recompensas variables: Nunca sabes qué verás después (psicología de máquina tragamonedas)
- Scroll infinito: Sin punto de parada, sin sensación de completitud (Escribí sobre por qué importan los feeds finitos)
- Hiper-personalización: Aprende tus disparadores psicológicos exactos
- Gratificación inmediata: Golpes de dopamina de 15-60 segundos
¿Y cuando los números de TikTok demostraron que esto funcionaba? Cada plataforma lo copió.
No porque los usuarios lo quisieran. Porque los accionistas lo querían.
Hallazgo 4: La crisis de salud mental que siguió
El momento no es coincidencia.
2020: El algoritmo de TikTok se convierte en el estándar de la industria
2021: El Cirujano General de EE.UU. declara crisis de salud mental juvenil
2022: Estudios vinculan la adicción a redes sociales con depresión, ansiedad, trastornos del sueño
2023: El Cirujano General emite advertencia específicamente sobre el impacto de las redes sociales en la salud mental juvenil
2024: El tiempo de pantalla promedio alcanza 7 horas por día para adultos jóvenes
No estoy diciendo que TikTok causó todo esto. Pero perfeccionaron la fórmula que lo empeoró.
Hallazgo 5: Incluso la propia investigación de TikTok mostró el daño
Esta es la parte que realmente me impactó.
En 2022, documentos internos de TikTok se filtraron a reporteros mostrando que la propia investigación de la empresa encontró:
- Usuarios que pasaban 260 minutos por día formaban "patrones de uso compulsivo"
- El algoritmo apunta específicamente a estados mentales vulnerables
- Sabían que era adictivo y eligieron no cambiarlo
Un memo interno literalmente decía: "Somos conscientes del riesgo de adicción pero priorizamos las métricas de engagement."
Lo sabían. No les importó.
Por qué esto te afecta (incluso si no usas TikTok)
Esto es lo que me di cuenta: Puedes eliminar TikTok. Pero a menos que también elimines Instagram, YouTube y Facebook, sigues viviendo con el legado de TikTok.
Porque no solo construyeron una app adictiva. Le demostraron a cada plataforma que la adicción funciona.
Ahora cada plataforma de redes sociales opera con el mismo principio:
- Maximizar tiempo gastado
- Minimizar control del usuario
- Servir al algoritmo sobre las personas
- Ignorar preocupaciones de salud mental
Instagram antes: "Aquí hay fotos de tus amigos"
Instagram después de TikTok: "Aquí hay un flujo interminable de contenido diseñado para mantenerte aquí"
El problema del modelo de negocio
He dirigido negocios. Entiendo los motivos de lucro. Pero esto es lo que me frustra:
El modelo antiguo:
1. Conectar personas
2. Encuentran valor
3. Siguen volviendo
4. Mostrarles anuncios relevantes
5. Todos ganan
El modelo TikTok:
1. Engancharlos psicológicamente
2. Mantenerlos scrolleando infinitamente
3. Mostrarles anuncios de cosas que no necesitan
4. Ignorar impactos negativos en la salud mental
5. Accionistas ganan, usuarios pierden
Esto no era sobre mejorar el producto. Era sobre maximizar la adicción para maximizar el lucro. (Escribí un análisis profundo sobre por qué las redes sociales sin anuncios es el único camino adelante si quieres entender el problema del modelo de negocio.)
Lo que esto significa para personas reales
Déjame traer esto de vuelta a la realidad.
Mi situación:
- Necesito redes sociales para mantenerme conectado con mi familia a 6.500 km
- Instagram y Facebook solían funcionar para esto
- Ahora ocultan activamente las publicaciones de mi familia
- En cambio me muestran extraños bailando
- Desperdicio una hora y todavía no he visto lo que mi sobrino publicó
Tu situación probablemente:
- Abres Instagram para ver a tus amigos
- 20 minutos después estás viendo videos de cocina
- No has visto ni una publicación de un amigo
- Te sientes peor, no mejor
- Sabes que es una pérdida de tiempo pero sigues haciéndolo
Eso no es tu culpa. Está diseñado para funcionar así.
Los cambios específicos que estás experimentando
Déjame desglosar exactamente qué cambió después de TikTok:
Feed de Instagram:
- Solía ser cronológico
- Ahora es "algorítmico" (significa: lo que te mantenga más tiempo)
- Publicaciones de amigos enterradas bajo Reels
- No hay forma de volver a cronológico
YouTube:
- Shorts ahora ocupan la mitad de la página principal
- Autoplay que no puedes desactivar
- Videos que no buscaste
- Agujeros de conejo de recomendaciones diseñados para adicción
Facebook:
- Solo 38% contenido de personas y grupos que sigues
- 40% contenido sugerido de extraños
- 22% publicidad
- Contenido de video empujado agresivamente
(De nuevo, lo conté yo mismo—40% de mi feed de Facebook era contenido de completos extraños que nunca elegí seguir.)
Cada uno de estos cambios ocurrió después de que TikTok demostrara que la adicción era rentable.
Lo que realmente puedes hacer al respecto
Bien. Respira profundo. Aquí es donde ofrezco algo de esperanza.
Acciones inmediatas:
1. Establece límites de tiempo de pantalla
- iPhone: Configuración → Tiempo de Pantalla
- Android: Configuración → Bienestar Digital
- Establece límites diarios de 15-20 minutos para cada app
- Realmente cúmplelos
2. Desactiva funciones algorítmicas donde sea posible
- Instagram: Cambia al feed "Siguiendo" (escondido en configuración)
- YouTube: Desactiva historial de reproducciones (detiene recomendaciones)
- Facebook: Deja de seguir páginas, únete a menos grupos
3. Elimina los peores ofensores
- Sé honesto: ¿Qué apps te hacen sentir peor?
- Intenta eliminarlas por una semana
- Nota cómo te sientes
Soluciones a mediano plazo:
1. Muévete a plataformas menos adictivas
- Para mensajes: Signal, WhatsApp (al menos encriptado)
- Para mantenerte en contacto: Pequeños grupos privados
- Para intereses: Feeds RSS, newsletters
2. Construye canales de comunicación directos
- Inicia un grupo de WhatsApp con familia cercana
- Usa llamadas telefónicas reales (lo sé, revolucionario)
- Envía fotos directamente, no a través de plataformas
3. Reconoce que no eres adicto—la plataforma es adictiva
- Esto importa psicológicamente
- No eres débil ni te falta fuerza de voluntad
- Estás experimentando manipulación de comportamiento diseñada
Lo que estoy haciendo al respecto
Revelación completa: Estoy construyendo Snugg porque me harté tanto de esto.
Lo que Snugg es:
- Pequeños grupos privados para personas reales
- Feed cronológico (tus publicaciones, en orden, eso es todo)
- Sin algoritmo decidiendo qué ves
- Sin anuncios (nunca)
- Encriptado de extremo a extremo
- Un feed finito donde realmente puedes estar "al día"
Lo que Snugg no es:
- Un reemplazo de TikTok
- Una plataforma para millones
- Tratando de maximizar tu tiempo gastado
- Financiado por publicidad
No estoy tratando de hacerte adicto. Estoy tratando de devolverte el control.
Porque después de 15 años viendo estas plataformas deteriorarse, terminé de esperar que lo arreglen. No lo harán. El modelo de negocio lo impide.
La verdad incómoda
Me he dado cuenta:
TikTok no inventó una nueva función. Perfeccionaron una trampa.
Y cada otra plataforma vio la trampa funcionando y la copió. No porque sea mejor para los usuarios—los datos de salud mental prueban que no lo es. Pero porque es más rentable.
Las plataformas saben que es adictivo. Tienen la investigación. Tomaron la decisión.
Y ahora todos vivimos con las consecuencias. Incluso aquellos de nosotros que nunca descargamos TikTok.
¿Hacia dónde vamos desde aquí?
No tengo todas las respuestas. Pero sé lo que quiero:
Redes sociales que:
- Me conecten con personas que me importan
- Respeten mi tiempo y atención
- No manipulen mi psicología
- Me dejen decidir qué veo
- No rastreen todo lo que hago
Instagram en 2012 era casi esto. Facebook en 2009 estaba cerca. TikTok demostró que había más dinero en la adicción, y todos siguieron. (Documenté la línea temporal completa de cuándo las redes sociales se pusieron tan mal si quieres ver exactamente cuándo ocurrieron estos cambios.)
Así que estoy construyendo lo que debería existir.
No una plataforma para miles de millones. No la próxima app viral. Solo un lugar donde pequeños grupos de personas reales puedan realmente mantenerse conectados sin ser explotados.
Porque 6.500 km es suficientemente lejos. No necesito algoritmos haciéndolo sentir más lejos.
Puntos clave
Lo que pasó:
- TikTok construyó un algoritmo intencionalmente adictivo
- Funcionó (sesiones promedio de 52 minutos)
- Cada otra plataforma lo copió
- Ahora todas las redes sociales están diseñadas para adicción, no conexión
Por qué importa:
- Incluso si no usas TikTok, estás experimentando su legado
- Instagram, YouTube, Facebook todos cambiaron después de 2020
- Siguió la crisis de salud mental
- Las plataformas sabían y eligieron lucro sobre personas
Lo que puedes hacer:
- Establece límites de tiempo estrictos
- Desactiva feeds algorítmicos donde sea posible
- Muévete a plataformas menos manipuladoras
- Construye comunicación directa con personas que te importan
- Reconoce que esto es comportamiento diseñado, no debilidad personal
Lo que necesita cambiar:
- Modelos de negocio que priorizan tiempo gastado sobre bienestar del usuario
- Manipulación algorítmica que anula la elección del usuario
- Plataformas que ocultan amigos reales para mostrar extraños
- Toda la economía de la atención
Pensamientos finales
No estoy en contra de la tecnología. Construí mi negocio en internet. Vivo a 6.500 km de mi familia—necesito estas herramientas.
Pero en algún momento entre 2009 y ahora, las redes sociales dejaron de ser sobre conectar personas y empezaron a ser sobre capturar atención.
TikTok perfeccionó la fórmula. Todos la copiaron. Y ahora todos luchamos con plataformas diseñadas para mantenernos enganchados en lugar de mantenernos conectados.
No te lo estás imaginando. Realmente empeoró. Y pasó porque TikTok demostró que la adicción era rentable.
¿Y ahora qué?
Podemos seguir usando estas plataformas sabiendo que están diseñadas para manipularnos. O podemos exigir algo mejor. Construir algo mejor. Usar algo mejor.
Estoy eligiendo construir algo mejor. Porque mi familia está en Escocia, yo estoy en el Caribe, y quiero redes sociales que nos acerquen—no plataformas que nos mantengan scrolleando mientras nos mantienen separados.
¿Quieres ser parte de construir algo mejor?
Estoy construyendo Snugg—redes sociales que conectan en lugar de adictar. Pequeños grupos, publicaciones cronológicas, sin anuncios, encriptado de extremo a extremo.
No está tratando de reemplazar TikTok. Está tratando de traer de vuelta lo que perdimos cuando todos copiaron a TikTok.
Únete a la lista de espera: https://snugg.social
Fuentes y Lectura Adicional
1. Snugg Blog - "Conté cada anuncio en Instagram y Facebook durante una hora" (2026)
/blog/instagram-47-ads-per-hour - Investigación original mostrando que Instagram es 50% contenido seguido, 38% anuncios, 11% sugerido; Facebook es 38% contenido seguido, 40% sugerido, 22% anuncios.
2. Wall Street Journal - "Investigation: How TikTok's Algorithm Figures Out Your Deepest Desires" (2021)
https://www.wsj.com/video/series/inside-tiktoks-highly-secretive-algorithm/investigation-how-tiktok-algorithm-figures-out-your-deepest-desires/6C0C2040-FF25-4827-8528-2EB6612ED99C
3. US Surgeon General - "Social Media and Youth Mental Health: The U.S. Surgeon General's Advisory" (2023)
https://www.hhs.gov/surgeongeneral/reports-and-publications/youth-mental-health/social-media/index.html
4. NPR - "TikTok knows its app is harming kids, new internal documents show" (2024)
https://www.npr.org/2024/10/11/g-s1-27676/tiktok-redacted-documents-in-teen-safety-lawsuit-revealed
5. NPR - "Inside the TikTok documents: Stripping teens and boosting 'attractive' people" (2024)
https://www.npr.org/2024/10/12/g-s1-28040/teens-tiktok-addiction-lawsuit-investigation-documents
6. Nebraska Attorney General - "Released Excerpts from Internal TikTok Documents"
https://ago.nebraska.gov/news/released-excerpts-internal-tiktok-documents
7. 5Rights Foundation - "TikTok knows it is harming children" (2025)
https://5rightsfoundation.com/tiktok-knows-it-is-harming-children/
8. American Academy of Pediatrics - "Surgeon general advisory warns of social media's effects on youth mental health" (2023)
https://publications.aap.org/aapnews/news/24543/Surgeon-general-advisory-warns-of-social-media-s
9. International Journal of Mental Health and Addiction - "The Role of TikTok in Students' Health and Wellbeing" (2024)
https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-023-01224-6
10. SAGE Journals - "'I Can Spend Forever on It Without Getting Bored': Analyzing What College Students Like and Dislike About TikTok" (2024)
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/09760911231211835
Sobre Snugg: Estamos construyendo una plataforma social privada para grupos pequeños. Sin anuncios, sin rastreo, sin vigilancia. Solo conversaciones encriptadas de extremo a extremo con las personas que realmente te importan.
Aprende más: snugg.social
Preguntas: hello@snugg.social
Sobre el Autor - Sam Bartlett
Soy inspector de yates en el Caribe y el fundador de Snugg. Después de 15 años viendo plataformas de redes sociales priorizar anuncios sobre conexión genuina, decidí construir la alternativa. Anteriormente construí y dirigí un exitoso negocio de vacaciones en velero, liderando resultados de búsqueda de Google durante años antes de que los cambios de algoritmo destruyeran el alcance orgánico. No soy desarrollador ni activista de privacidad—solo alguien que se cansó de plataformas que olvidaron su propósito. Cuando no estoy construyendo Snugg o inspeccionando yates, deseo que todos tengan más tiempo para navegar en lugares hermosos (o lo que te traiga alegría).
Conéctate conmigo:
- Twitter: @snugg_social
- LinkedIn: Sam Bartlett
- Email: hello@capitainesam.com