TikTok piorou as redes sociais para todos (mesmo se você não usa)
Eu nem uso TikTok. Mas ele arruinou meu Instagram mesmo assim.
Mês passado, abri o Instagram para ver minha família—lembre-se, sou inspetor de iates no Caribe, eles estão no Reino Unido, a 6.500 km de distância. Redes sociais é como nos mantemos conectados.
Mas em vez de ver os posts deles, recebi 15 Reels consecutivos de pessoas que não sigo. Dicas de culinária. Pegadinhas. Tendências de dança. Zero conteúdo de alguém que eu realmente conheço.
Foi aí que percebi: TikTok não arruinou apenas o TikTok. Arruinou tudo.
O ponto de virada de 2020
Estou no Facebook desde 2009. No Instagram desde 2012. Por 15 anos, vi essas plataformas mudarem lentamente. Mas nada me preparou para o que aconteceu em 2020.
TikTok provou algo devastador: vício é incrivelmente lucrativo.
Aqui está o que eles descobriram:
O loop de dopamina perfeito
Sessão média do TikTok: 52 minutos
Sessão média do Instagram antes dos Reels: 28 minutos
Sessão média do Instagram depois dos Reels: 37 minutos e subindo
O algoritmo do TikTok é diferente. Não te mostra as pessoas que você segue. Te mostra o que te mantém rolando mais tempo. Cada vez que você assiste um vídeo até o fim, cada vez que reassiste, cada micro-pausa—o algoritmo aprende.
E aqui está a coisa: funciona.
O que descobri quando pesquisei isso
Não sou uma pessoa de tecnologia—sou um inspetor de iates que construiu sites e liderou rankings do Google quando isso era possível. Mas depois de 15 anos vendo essas plataformas deteriorarem, eu precisava entender o que aconteceu.
Então passei três dias pesquisando e analisando meus próprios dados de uso.
O que encontrei honestamente me horrorizou.
Descoberta 1: O algoritmo não serve você—serve o tempo
O modelo antigo (Instagram 2012-2019):
- Mostra posts de pessoas que você segue
- Ordem cronológica
- Você vê amigos, se atualiza, fecha o app
- Sessão média: 15-20 minutos
O modelo TikTok (2020-presente):
- Mostra o que te mantém assistindo
- Hiper-personalizado para seus gatilhos exatos
- Rolagem infinita sem ponto de parada natural
- Você olha para cima e uma hora passou
Aqui está o que um ex-engenheiro do TikTok disse ao Wall Street Journal em 2021:
"Se você assiste um vídeo sobre términos, mostraremos mais 10. Se você assiste um até o fim, sabemos que te pegamos. O objetivo é maximizar tempo gasto, não valor recebido."
Tradução: Eles não estão servindo seus interesses. Estão servindo seus vícios.
Descoberta 2: Todo mundo copiou (e piorou suas plataformas)
No momento em que os números do TikTok se tornaram públicos, todas as outras plataformas entraram em pânico.
A linha do tempo:
2020: TikTok atinge 100 milhões de usuários nos EUA, tempo médio de sessão 52 minutos
Agosto 2020: Instagram lança Reels
Setembro 2020: YouTube lança Shorts
Novembro 2020: Facebook tenta... algo
Eles não apenas adicionaram recursos. Mudaram fundamentalmente como os algoritmos funcionam.
Instagram antes do TikTok:
- Principalmente conteúdo de pessoas que você segue
- Conteúdo sugerido mínimo
- Você ainda podia ver os posts dos seus amigos
- Sessão termina naturalmente quando você se atualiza
Instagram depois de copiar o TikTok:
- 50% conteúdo de pessoas que você segue
- 38% publicidade
- 11% conteúdo sugerido de estranhos
- Sem ponto final natural—continua te alimentando com conteúdo
(Eu sei esses números porque sentei e contei cada item por uma hora. Os resultados foram piores do que eu esperava.)
O resultado? Estou a 6.500 km da minha família e as plataformas que deveriam nos manter conectados agora escondem ativamente os posts deles de mim.
Descoberta 3: Não é um acidente—é o modelo de negócio
Aqui está o que realmente me incomoda: Isso não foi um declínio gradual. Foram decisões específicas e documentadas.
A pesquisa é clara. Múltiplos estudos de 2023 descobriram que o algoritmo do TikTok é intencionalmente projetado para criar padrões de comportamento viciantes:
- Recompensas variáveis: Você nunca sabe o que verá a seguir (psicologia de caça-níqueis)
- Rolagem infinita: Sem ponto de parada, sem sensação de conclusão (Escrevi sobre por que feeds finitos importam)
- Hiper-personalização: Aprende seus gatilhos psicológicos exatos
- Gratificação imediata: Doses de dopamina de 15-60 segundos
E quando os números do TikTok provaram que isso funcionava? Cada plataforma copiou.
Não porque os usuários queriam. Porque os acionistas queriam.
Descoberta 4: A crise de saúde mental que se seguiu
O timing não é coincidência.
2020: O algoritmo do TikTok se torna o padrão da indústria
2021: Cirurgião-Geral dos EUA declara crise de saúde mental juvenil
2022: Estudos ligam vício em redes sociais a depressão, ansiedade, distúrbios do sono
2023: Cirurgião-Geral emite aviso especificamente sobre o impacto das redes sociais na saúde mental dos jovens
2024: Tempo de tela médio atinge 7 horas por dia para jovens adultos
Não estou dizendo que o TikTok causou tudo isso. Mas eles aperfeiçoaram a fórmula que piorou tudo.
Descoberta 5: Até a própria pesquisa do TikTok mostrou o dano
Esta é a parte que realmente me atingiu.
Em 2022, documentos internos do TikTok vazaram para repórteres mostrando que a própria pesquisa da empresa descobriu:
- Usuários passando 260 minutos por dia formavam "padrões de uso compulsivo"
- O algoritmo mira especificamente estados mentais vulneráveis
- Eles sabiam que era viciante e escolheram não mudar
Um memorando interno literalmente dizia: "Estamos cientes do risco de vício, mas priorizamos métricas de engajamento."
Eles sabiam. Não se importaram.
Por que isso afeta você (mesmo se você não usa TikTok)
Aqui está o que percebi: Você pode deletar o TikTok. Mas a menos que também delete Instagram, YouTube e Facebook, você ainda está vivendo com o legado do TikTok.
Porque eles não apenas construíram um app viciante. Provaram a cada plataforma que vício funciona.
Agora cada plataforma de redes sociais opera no mesmo princípio:
- Maximizar tempo gasto
- Minimizar controle do usuário
- Servir algoritmo acima das pessoas
- Ignorar preocupações com saúde mental
Instagram antes: "Aqui estão fotos dos seus amigos"
Instagram depois do TikTok: "Aqui está um fluxo interminável de conteúdo projetado para te manter aqui"
O problema do modelo de negócio
Eu dirigi negócios. Entendo motivações de lucro. Mas aqui está o que me frustra:
O modelo antigo:
1. Conectar pessoas
2. Elas encontram valor
3. Elas continuam voltando
4. Mostrar anúncios relevantes
5. Todo mundo ganha
O modelo TikTok:
1. Fisgá-los psicologicamente
2. Mantê-los rolando infinitamente
3. Mostrar anúncios de coisas que não precisam
4. Ignorar impactos negativos na saúde mental
5. Acionistas ganham, usuários perdem
Isso não era sobre melhorar o produto. Era sobre maximizar vício para maximizar lucro. (Escrevi uma análise profunda sobre por que redes sociais sem anúncios é o único caminho se você quiser entender o problema do modelo de negócio.)
O que isso significa para pessoas reais
Deixe-me trazer isso de volta à realidade.
Minha situação:
- Preciso de redes sociais para me manter conectado com minha família a 6.500 km
- Instagram e Facebook funcionavam para isso
- Agora eles escondem ativamente os posts da minha família
- Em vez disso, me mostram estranhos dançando
- Perco uma hora e ainda não vi o que meu sobrinho postou
Sua situação provavelmente:
- Você abre o Instagram para ver seus amigos
- 20 minutos depois está assistindo vídeos de culinária
- Você não viu nenhum post de amigo
- Você se sente pior, não melhor
- Você sabe que é perda de tempo mas continua fazendo
Isso não é sua culpa. É projetado para funcionar assim.
As mudanças específicas que você está experimentando
Deixe-me detalhar exatamente o que mudou depois do TikTok:
Feed do Instagram:
- Costumava ser cronológico
- Agora é "algorítmico" (significa: o que te mantém mais tempo)
- Posts de amigos enterrados sob Reels
- Sem como voltar para cronológico
YouTube:
- Shorts agora ocupam metade da página inicial
- Autoplay que você não pode desativar
- Vídeos que você não procurou
- Buracos de coelho de recomendações projetados para vício
Facebook:
- Apenas 38% conteúdo de pessoas e grupos que você segue
- 40% conteúdo sugerido de estranhos
- 22% publicidade
- Conteúdo de vídeo empurrado agressivamente
(De novo, eu mesmo contei isso—40% do meu feed do Facebook era conteúdo de completos estranhos que eu nunca escolhi seguir.)
Cada uma dessas mudanças aconteceu depois que o TikTok provou que vício era lucrativo.
O que você pode realmente fazer sobre isso
OK. Respire fundo. Aqui é onde ofereço alguma esperança.
Ações imediatas:
1. Defina limites de tempo de tela
- iPhone: Ajustes → Tempo de Uso
- Android: Configurações → Bem-estar Digital
- Defina limites diários de 15-20 minutos para cada app
- Realmente os cumpra
2. Desligue recursos algorítmicos onde possível
- Instagram: Mude para o feed "Seguindo" (escondido nas configurações)
- YouTube: Desligue histórico de reprodução (para recomendações)
- Facebook: Deixe de seguir páginas, entre em menos grupos
3. Delete os piores ofensores
- Seja honesto: Quais apps te fazem sentir pior?
- Tente deletá-los por uma semana
- Note como você se sente
Soluções de médio prazo:
1. Mude para plataformas menos viciantes
- Para mensagens: Signal, WhatsApp (pelo menos criptografado)
- Para manter contato: Pequenos grupos privados
- Para interesses: Feeds RSS, newsletters
2. Construa canais de comunicação diretos
- Comece um grupo de WhatsApp com família próxima
- Use ligações telefônicas reais (eu sei, revolucionário)
- Envie fotos diretamente, não através de plataformas
3. Reconheça que você não é viciado—a plataforma é viciante
- Isso importa psicologicamente
- Você não é fraco ou sem força de vontade
- Você está experimentando manipulação comportamental projetada
O que estou fazendo sobre isso
Revelação completa: Estou construindo Snugg porque fiquei tão farto disso.
O que é Snugg:
- Pequenos grupos privados para pessoas reais
- Feed cronológico (seus posts, em ordem, só isso)
- Sem algoritmo decidindo o que você vê
- Sem anúncios (nunca)
- Criptografado de ponta a ponta
- Um feed finito onde você pode realmente estar "em dia"
O que Snugg não é:
- Um substituto do TikTok
- Uma plataforma para milhões
- Tentando maximizar seu tempo gasto
- Financiado por publicidade
Não estou tentando te viciar. Estou tentando te devolver o controle.
Porque depois de 15 anos vendo essas plataformas deteriorarem, cansei de esperar que eles consertem. Não vão. O modelo de negócio impede.
A verdade desconfortável
Percebi:
TikTok não inventou um novo recurso. Eles aperfeiçoaram uma armadilha.
E cada outra plataforma viu a armadilha funcionando e copiou. Não porque é melhor para os usuários—os dados de saúde mental provam que não é. Mas porque é mais lucrativo.
As plataformas sabem que é viciante. Elas têm a pesquisa. Fizeram a escolha.
E agora todos vivemos com as consequências. Mesmo aqueles de nós que nunca baixaram TikTok.
Para onde vamos daqui?
Não tenho todas as respostas. Mas sei o que quero:
Redes sociais que:
- Me conectem com pessoas que me importam
- Respeitem meu tempo e atenção
- Não manipulem minha psicologia
- Me deixem decidir o que vejo
- Não rastreiem tudo que faço
Instagram em 2012 era quase isso. Facebook em 2009 estava perto. TikTok provou que havia mais dinheiro em vício, e todos seguiram. (Documentei a linha do tempo completa de quando as redes sociais ficaram tão ruins se você quiser ver exatamente quando essas mudanças aconteceram.)
Então estou construindo o que deveria existir.
Não uma plataforma para bilhões. Não o próximo app viral. Apenas um lugar onde pequenos grupos de pessoas reais possam realmente se manter conectados sem serem explorados.
Porque 6.500 km já é longe o suficiente. Não preciso de algoritmos fazendo parecer mais longe.
Pontos principais
O que aconteceu:
- TikTok construiu um algoritmo intencionalmente viciante
- Funcionou (sessões médias de 52 minutos)
- Cada outra plataforma copiou
- Agora todas as redes sociais são projetadas para vício, não conexão
Por que importa:
- Mesmo se você não usa TikTok, está experimentando seu legado
- Instagram, YouTube, Facebook todos mudaram depois de 2020
- Crise de saúde mental seguiu
- Plataformas sabiam e escolheram lucro sobre pessoas
O que você pode fazer:
- Defina limites de tempo estritos
- Desligue feeds algorítmicos onde possível
- Mude para plataformas menos manipuladoras
- Construa comunicação direta com pessoas que te importam
- Reconheça que isso é comportamento projetado, não fraqueza pessoal
O que precisa mudar:
- Modelos de negócio que priorizam tempo gasto sobre bem-estar do usuário
- Manipulação algorítmica que anula a escolha do usuário
- Plataformas que escondem amigos reais para mostrar estranhos
- Toda a economia da atenção
Pensamentos finais
Não sou anti-tecnologia. Construí meu negócio na internet. Moro a 6.500 km da minha família—preciso dessas ferramentas.
Mas em algum lugar entre 2009 e agora, as redes sociais pararam de conectar pessoas e começaram a capturar atenção.
TikTok aperfeiçoou a fórmula. Todos copiaram. E agora todos lutamos com plataformas projetadas para nos manter viciados em vez de conectados.
Você não está imaginando. Realmente piorou. E aconteceu porque TikTok provou que vício era lucrativo.
E agora?
Podemos continuar usando essas plataformas sabendo que são projetadas para nos manipular. Ou podemos exigir melhor. Construir melhor. Usar melhor.
Estou escolhendo construir melhor. Porque minha família está na Escócia, eu estou no Caribe, e quero redes sociais que nos aproximem—não plataformas que nos mantêm rolando enquanto nos mantêm separados.
Quer fazer parte de construir algo melhor?
Estou construindo Snugg—redes sociais que conectam em vez de viciar. Pequenos grupos, posts cronológicos, sem anúncios, criptografado de ponta a ponta.
Não está tentando substituir o TikTok. Está tentando trazer de volta o que perdemos quando todos copiaram o TikTok.
Entre na lista de espera: https://snugg.social
Fontes e Leitura Adicional
1. Snugg Blog - "Contei cada anúncio no Instagram e Facebook por uma hora" (2026)
/blog/instagram-47-ads-per-hour - Pesquisa original mostrando que Instagram é 50% conteúdo seguido, 38% anúncios, 11% sugerido; Facebook é 38% conteúdo seguido, 40% sugerido, 22% anúncios.
2. Wall Street Journal - "Investigation: How TikTok's Algorithm Figures Out Your Deepest Desires" (2021)
https://www.wsj.com/video/series/inside-tiktoks-highly-secretive-algorithm/investigation-how-tiktok-algorithm-figures-out-your-deepest-desires/6C0C2040-FF25-4827-8528-2EB6612ED99C
3. US Surgeon General - "Social Media and Youth Mental Health: The U.S. Surgeon General's Advisory" (2023)
https://www.hhs.gov/surgeongeneral/reports-and-publications/youth-mental-health/social-media/index.html
4. NPR - "TikTok knows its app is harming kids, new internal documents show" (2024)
https://www.npr.org/2024/10/11/g-s1-27676/tiktok-redacted-documents-in-teen-safety-lawsuit-revealed
5. NPR - "Inside the TikTok documents: Stripping teens and boosting 'attractive' people" (2024)
https://www.npr.org/2024/10/12/g-s1-28040/teens-tiktok-addiction-lawsuit-investigation-documents
6. Nebraska Attorney General - "Released Excerpts from Internal TikTok Documents"
https://ago.nebraska.gov/news/released-excerpts-internal-tiktok-documents
7. 5Rights Foundation - "TikTok knows it is harming children" (2025)
https://5rightsfoundation.com/tiktok-knows-it-is-harming-children/
8. American Academy of Pediatrics - "Surgeon general advisory warns of social media's effects on youth mental health" (2023)
https://publications.aap.org/aapnews/news/24543/Surgeon-general-advisory-warns-of-social-media-s
9. International Journal of Mental Health and Addiction - "The Role of TikTok in Students' Health and Wellbeing" (2024)
https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-023-01224-6
10. SAGE Journals - "'I Can Spend Forever on It Without Getting Bored': Analyzing What College Students Like and Dislike About TikTok" (2024)
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/09760911231211835
Sobre Snugg: Estamos construindo uma plataforma social privada para pequenos grupos. Sem anúncios, sem rastreamento, sem vigilância. Apenas conversas criptografadas de ponta a ponta com as pessoas que realmente te importam.
Saiba mais: snugg.social
Perguntas: hello@snugg.social
Sobre o Autor - Sam Bartlett
Sou inspetor de iates no Caribe e o fundador do Snugg. Depois de 15 anos vendo plataformas de redes sociais priorizarem anúncios sobre conexão genuína, decidi construir a alternativa. Anteriormente construí e administrei um negócio de férias de vela de sucesso, liderando resultados de busca do Google por anos antes que mudanças de algoritmo destruíssem o alcance orgânico. Não sou desenvolvedor ou ativista de privacidade—apenas alguém que se cansou de plataformas que esqueceram seu propósito. Quando não estou construindo Snugg ou inspecionando iates, desejo que todos tenham mais tempo para velejar em lugares bonitos (ou o que te traga alegria).
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